男人气虚吃什么补得快？男人气虚调理多吃这5类常见食物！

俗话说：人活一口气。从中医的角度上来说，其在生命活动中扮演着至关重要的角色，常常感觉到疲惫不堪时被认为是气虚。特别是男性，由于工作繁忙，背负着沉重的压力，易出现气虚，体力和精力缺乏，稍微一运动就疲乏无力，同时伴有头痛头晕等。气虚可以通过饮食方面来调理，尤其是以下5类食物补气速度快。

男性气虚有哪些表现？

1、肺气虚

肺掌管气体运行和呼吸以及呼出，一旦出现肺气虚就会有明显症状，如胸口闷痛、咳嗽有痰和气喘、声音低弱、易出汗以及感冒等。

2、肾气虚

肾脏掌管骨髓、脑髓以及精血等，肾气虚时易出现腰膝酸软、小便淋漓以及全身乏力。

3、脾气虚

脾主运化，负责食物消化和吸收，脾虚的主要症状是无食欲、大便溏稀和腹胀以及腹部不适。

4、心气虚

心脏主管血液运行和精气神，心气虚易引起心慌意乱，稍微一活动心跳速度就加快，同时伴有失眠健忘、情绪波动大和精神萎靡。

男性气虚吃哪些食物好？

1、含植物纤维的食物

山药白菜胡萝卜和地瓜，还有南瓜、土豆以及菠菜等都属于植物纤维类食物。其中的植物纤维能加快胃肠道蠕动，促进肠胃消化和吸收，缓解大便溏稀以及便秘等症状，能起到健脾益气效果。

2、含锌的食物

牡蛎、坚果虾仁和鲫鱼以及贝类中含有丰富锌，锌元素能促进男性生殖系统健康，达到温补肾阳效果。体内缺乏锌时可影响精子生成，导致男性不育。不过不能随意补充锌剂，以免引起锌中毒。

3、含蛋白质的食物

瘦肉奶类、豆类豆制品和蛋类中含有大量蛋白质，蛋白质是生命之基础，能促进肌肉增长，增强体力，特别适合气虚且经常做重体力劳动的男性。

4、含铁元素的食物

含铁元素的食物有动物血和动物肝脏以及黑木耳等，气虚一般跟贫血有关，尤其是肤色暗淡无光泽、易疲劳、易出现头晕目眩的男性，应多吃以上食物来补充气血，让肤色恢复红润有光泽，减轻全身乏力感。

5、含硒元素的食物

鹌鹑蛋、海参以及蘑菇和墨鱼中含有丰富硒，这是强氧化剂，能对抗自由基，保护细胞，防止受到氧化损害，同时也能延缓衰老和增强免疫力。但体内缺乏硒会减弱精子活力，性功能也会随之衰退。若男性精神状态差、经常出现心悸和气短等应适当的补充硒。

温馨提示

气虚的病理反应往往涉及到身体每一个方面，所以男性应及时调理，平时多吃具有补气功效的食物，不要吃破气耗气食物，远离生冷、寒凉、油腻厚味和辛辣刺激性食品。众所周知，人参是强有力的补气中药，能大补元气，可在中医指导下选择人参来补足气，尤其是能缓解脾虚和肺虚；黄芪、太子参、党参和燕窝以及山药也能起到补气效果，适合气虚体质和久病气虚的人。