性事可影响前列腺健康？3件事保护好“生命腺”！

前列腺对男性的重要性不言而喻，不仅能控制排尿，而且能起到生殖功能。前列腺可分泌前列腺液，是精液的主要组成成分。前列腺可掌握男性性能力，反过来性生活可影响前列腺健康。

性生活和前列腺健康有怎样的关联？

研究表明，男性维持合理性生活有助于前列腺健康，降低患前列腺癌风险。其原因在于射精时能产生快感，也能帮助清除前列腺中有毒有害物质。若长时间没有性生活或次数太少，前列腺液一直在局部积聚，可增加患前列腺炎风险，有损机体健康。男性每周至少有一次性生活，患尿道疾病的风险较低，包括前列腺肥大、慢性前列腺炎、细菌性前列腺炎、尿道感染等。前列腺癌严重威胁中老年男性健康，研究表明，针对年龄为40岁左右的男性中，跟每个月射精低于7次者相比，每月射精达到21次者患前列腺癌的几率减少32%。保持适度性生活也能提升免疫系统功能，减轻焦虑不安的情绪，帮助平缓压力，降低患心血管疾病几率。

还有哪些方法能保护前列腺？

1、饮食均衡

每天吃够500克蔬菜，绿叶蔬菜应达到50%以上，适当吃鱼类和浆果，其中含有多种维生素、抗氧化物质以及营养素，能对抗自由基，有效控制炎症。严格控制糖分和脂肪摄入，以免造成肥胖。

2、适当喝绿茶和咖啡

绿茶中含有儿茶酚，这是一种抗氧化物质，每天喝3~4杯有助于排除体内代谢废物和毒素。尤其是对男性而言，每天适当喝绿茶能有效保护前列腺健康；喝咖啡同样也能起到一样的效果。不过，喝咖啡的量不能太多，尤其是合并心血管疾病者更应慎重。

3、适度运动

坚持运动能改善不良情绪，增强自身耐力。男性长时间坐着不动可直接压迫前列腺，阻碍局部血液循环，提高患前列腺疾病风险。坚持运动可改善血液循环，降低患前列腺增生以及前列腺癌几率。一般每日运动达到30分钟就行，可选择快走、慢跑、游泳和打太极拳等，不可长时间骑行。

温馨提示

过度焦虑和紧张可刺激身体分泌某种激素，促进前列腺腺体增长，增加患前列腺增生风险，所以应多和他人交流，保持积极乐观心态来减轻焦虑情绪。同时定期做前列腺检查，尤其是年龄超过45岁、有前列腺家族病史者。