心脑血管病患者如何安全过冬？教你几招保养小窍门

冬季是心脑血管病高发期，也是病情波动、容易复发的季节，大部分原因与生活调摄不当有关。因此，心脑血管病患者在生活中就要做好心脑血管的护理和保养措施，避免身体出现巨大问题。

什么是心脑血管疾病？

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统指由于高血脂症，血液黏稠，动脉粥样硬化，高血压所引起的心脏，大脑以及全身组织发生的缺血性，或者是出血性疾病。心脑血管疾病是一种非常危害人类的疾病，特别是50以上的中老年人，是属于一种高发病，而且这种疾病的致残率和死亡率都是比较高的，通常就是由于动脉粥样硬化，高血压，高血脂或者是白血病所引起的。患者主要会表现为心悸，气短，端坐呼吸，还会出现恶心，呕吐等症状。

心脑血管病患者怎么保养？

1、戒烟、戒酒

戒烟就是护理心脑血管的第1步，因为在抽烟的时候，香烟中大量的有毒物质都会进入到身体之中，尤其是会对血管以及心脏造成巨大的伤害。香烟中存在数十种有毒物质可能会造成的疾病较多，因此也就很容易使疾病相互影响导致症状不断加重。所以想要避免心脑血管疾病，首先就需要戒烟。

酒精同样是危害身体健康的，长期保持饮酒习惯的人，往往也就容易患有心脑血管疾病，高血压以及脑卒中是最常见的。这是因为酒精会时刻加重血管的负担，并且促进血栓形成，因此很多喝酒的人群都会突然发作心脑血管疾病。

2、合理饮食，多喝水

饮食上建议多吃些粗粮、蔬菜、水果等，比如玉米、燕麦、荞麦、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、猕猴桃等。这些食物都富含膳食纤维，不仅可以预防便秘，还有一定预防心脑血管疾病的作用。同时，可以多吃一些海鱼与深海鱼油，这些食物富含EPA和DHA，对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果。

对于心脑血管疾病的预防来说，适当多喝水也是十分重要的。多喝水可以避免血液过于浓稠，降低血粘度，保证血液流动通畅，还有一定润肠通便的作用。

3、坚持运动

坚持运动同样也是一种很有效的方式。因为在运动过程中，身体的代谢系统及循环系统都能得到有效促进，这样也就是对心脏以及血管的良好锻炼方式。最好是坚持进行有氧运动，一定的有氧运动，可以提高体质，也能够使血管韧性增强，避免血管出现病变。如果有条件的还可以适当进行无氧运动，因为无氧运动大多数是力量训练，可以增强局部的肌肉组织强度，避免血管受到损伤。

4、控制血压

秋冬季节，由于气温骤降，血压也可能会产生较大的波动。这时候血压往往会升高，很容易造成冠动脉循环障碍而发生心梗，引起脑出血等严重的问题，因此，定期监测血压，调整用药量，才能避免血压反复波动，从而预防心脑血管疾病的发生。