假期约朋友聚餐海吃，当心吃出胃肠病！

2021年元旦第一天，元旦期间，亲朋好友聚餐，大吃大喝，其乐融融，可是一高兴就容易吃多。虽然和家人朋友一起干饭很爽，但要是因为饮食不当吃出急性胃肠炎等胃肠道疾病，那就得不偿失了。

常言道：每逢佳节必胖三斤，“吃”或许成为了太多人的困扰，不是因为吃不起，而是因为吃太好，吃太多了，鸡鸭鱼肉应有尽有，加上啤酒饮料，几乎不忌口。

这让大部分人的口腹之欲是满足了，但三餐不规律，暴饮暴食，大量饮酒等，极易造成了肠胃超负荷运转、功能紊乱。特别是年轻人，因为饮食及生活的不规律，常常会因假期饮食不规律而诱发胃肠病。那么，这个元旦假期，我们该如何避免胃肠病的发生呢？

1、不要暴饮暴食

元旦期间的饮食肯定避不开大鱼大肉，各种美食诱惑着你多吃一点，这时候最忌讳的就是暴饮暴食了，胃就那么大，空间就那么多，吃多了，胃自然就撑着了。此外，吃的时候须忌冷热食物混杂进食，否则会造成胃肠负担，让你出现腹痛腹泻、腹胀等症状。

2、多喝水

冬天天气干燥，不少朋友外出会选择性的少喝水，这对自身肯定是不利的。无论是在家还是外面，都应注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

3、不酗酒

元旦期间，最避不开的应该就是喝酒了，不管是白酒，红酒，啤酒，小酌怡情，大饮伤身，而大量的饮酒不仅伤胃还伤肝，所以在春节假期期间，尽量避免饮酒。

4、忌食辛辣，油炸食物

对于肠胃不好的人而言，过多进食辛辣食物和油炸类食物是会刺激肠胃，加重肠胃负担的。另外，应注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，过多的瓜子糖果等丰富的零食，吃多了也容易造成胃肠胀气，导致食积不化、消化不良。

6、保持心情愉悦

精神不佳或者情志不舒等对肠胃都不好，很多脾胃病患者伴随一定程度焦虑抑郁情绪，情绪与疾病互相影响，加重病情。所以，开开心心很重要。