古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
近日,上海市某福利院里的九位奶奶“成团”了!这九位女团员的平均年龄在90岁,但奶奶们化起妆,跳起“乘风破浪的奶奶”也丝毫不在话下。据报道,就是因为这些奶奶乐观、积极向上的面对生活,才有意组成“高龄奶奶团”,并取名为“彩虹奶奶团”。
除了奶奶们的风姿卓彩外,相信很多人更想知道的是奶奶们都是怎么样做到如此长寿的。今天,我们就一起来看看如何养生才能长寿。
谨记这4条养生长寿秘诀
1、早睡早起
随着生活节奏的加快,和工作压力的与日俱增,现在很多人都会经常熬夜,但长时间的熬夜会加快衰老速度,降低身体各器官的排毒能力,甚至损伤到器官,增加患病的风险 。如果想要健康长寿,首先就要注意做到早睡早起,睡眠养生确实是一个很好的办法。
2、清淡饮食
除了睡眠外,饮食对于养生也极为重要。现在因为工作或生活习惯的关系,很多人的饮食都非常不规律,这很容易会影响到胃功能,增加肠胃负担,如此出现消化道疾病的可能性也会增加,而且一旦出现消化疾病,身体消化食物的能力也会随之降低,进而出现营养不良的情况,就会出现身体抵抗力降低,如果是青少年饮食习惯不良,甚至会影响到正常的发育。所以,在平时就要注意饮食均衡营养,以清淡饮食为主,适当吃一些优质蛋白,少吃或不吃辛辣刺激性的食物,避免高脂肪高糖等食物,降低慢性疾病的患病率,以促进健康。
3、合理运动
想要健康养生,运动也少不了。毕竟生命在于运动。在平时,就要注意多运动,如适当的有氧运动能提高各器官功能,维持身体的正常运转,而且,在运动过程中,还能消耗能量,控制体重,增强免疫力。因此,通过健康合理的运动来维持身体健康状态,方能达到长寿的目的。
4、 乐观心态
高龄奶奶们之所以能成团,其中一个重要的原因便是她们乐观积极面对生活的心态。因此,大家在日常生活中,就要有意识地养成一个良好的心态,少生气,心中难过时要及时纾解,不可积闷在心里,积极乐观地面对生活,相信明天一定会更好,如此,方能保持身体健康。
(责任编辑:家庭医生在线 )
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