糖尿病能逆转吗？要及时抓住1个黄金阶段！

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，以高血糖为特征。糖尿病并发症多且杂，因此为了稳定血糖，日常饮食需要严格控制。因此，很多患者会问，糖尿病能逆转吗？能否彻底根治呢？遗憾的是，目前糖尿病没有彻底根治的办法，一旦确诊为2型糖尿病以后就不能逆转。

但是，很多网友会看到各种关于糖尿病逆转的咨询，其实那些所谓逆转了的，很可能是处于糖尿病前期，还不是糖尿病。因此，如果是对于糖尿病前期的人群来说，还是有机会逆转的，一定要抓住机会。通过积极的生活方式干预并配合药物治疗，还是有可能回归到正常血糖的。

糖尿病前期，做好4点或可逆转

1、日常饮食的控制

对于糖尿病前期的患者，一定要及时控制自身的饮食，尽量以饮食的清淡为主，尤其是避免过多摄入高糖食物、高脂肪食物，否则比较容易让自己的体重增加，会让胰岛的敏感性降低。控制好自身的体重，也有利于将体内的血糖保持在比较健康的水平。

2、合理进行运动锻炼

要使糖尿病前期逆转，最关键的就是积极锻炼身体，每周进行一定量的有氧运动，能增加自己的心肺功能，加速身体的血流速度，有利于血糖和血压的稳定。此外，合理进行运动，有利于促进身体的循环代谢，增加体内脂肪、糖类物质的消耗，让血糖保持在健康的水平。

3、戒烟戒酒

糖尿病前期逆转的关键之一是戒烟、戒酒，很多人指标出现变化，血糖高居不下其实和大量吸烟喝酒有关，通过降低烟酒等有害物质的摄入，能够大大提高糖尿病前期逆转的几率。

4、保证充足睡眠

长时间作息不规律，会导致内分泌功能紊乱，若出现胰岛功能降低，势必会引起体内血糖波动。若每天能够保证有足够的睡眠时间，并保证良好的睡眠质量，有助于身体内分泌功能的调节，提高身体的抵抗力和免疫力，避免疾病因素引起血糖波动。

5、学会舒缓压力

无论是血糖偏高的人还是血脂偏高的人，如果让自己长时间处于压力大的状态下，很容易导致血压和血糖的波动，因此稳定血糖，学会舒缓压力也非常重要，保持乐观和积极的心态，更有利于身体的恢复。