又是一年清明时：防病养生 这些问题要注意!

又是一年清明时。二十四节气中只有清明，既是自然节气，又是传统节日。清明时节，正是春耕播种的好时节，天清气朗，生机勃发，大地呈现一派春和景明之象。此时人们亲近自然，喜欢踏青游玩，以享受春天乐趣；同时，作为中华民族古老的节日，清明又是一个扫墓祭祖的肃穆节日。

清明三侯

古人根据对大自然的观察，将清明节分为三候：“一候桐始华，二候田鼠化为鹌，三候虹始见。”指的是清明时节白桐花开后，喜阴的田鼠回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以见到彩虹了。

清明时节之“祭”

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”清明时节扫墓祭祀是中国人的优良传统，是对先人的缅怀方式。而在古代清明节气前后还有两个重要节日，一个是寒食节，另一个是上巳节，现在的清明节其实是三节合一。其中上巳的核心是祓禊，此时正当季节交替，阳气缓缓上升，阴气尚未退尽，人容易生病，所以要到水边洗涤、祭祀、祈福，以除不祥。

清明时节之“游”

“梨花风起正清明，游子寻春半出城。”清明还是人们享受春日乐趣的好时节。人们趁着清明假期，在万物萌发之时，与家人结伴赏春郊游于野外，早已成为风俗。在扫墓之余亦踏青郊游，在自然中调适身心是再好不过。疫情尚未结束，出游还需戴好口罩，做好卫生清洁，预防这个时节的易感疾病。

清明时节之“养”

清明还是养生节气，中医学认为“春与肝相应”，因此清明时节可多吃“柔肝”的食物，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳等；还应多吃“祛湿”的食物，清明过后雨水增多，湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等；此外还需慎吃“生发”的食物，春季阳气生发，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。

清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。清明虽是缅怀故人的日子，但是故人已去，生者应在这一天感悟当下，面向未来。