夏季第一个节气来了？立夏后该如何养心？

立夏是第7个节气，代表即将告别春天，是夏天的开始。中医认为，春夏之交要顺应天气变化，重点关心心脏，只有心脏健康才能温养全身，那该如何正确养心呢。

北京时间2021年5月5日，五一假期的最后一天，我们迎来了立夏节气。这是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始。立夏以后，中国江南地区气温回升快，降雨量和降雨的天数都会明显增多。立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。一候蝼蝈鸣、二候蚯蚓出，三候王瓜生。

在这个时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。迎夏仪式古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这天，古代人们有举行迎夏仪式。尝新活动在江浙一带有“立夏尝新”的风俗。苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子，以这“三新”祭祖，然后人们尝食。进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。

立夏后该如何养心？

1、静心

立夏后气温逐渐升高，火气也逐渐增加，易出现烦躁不安。人们的精神以及意识等都有心脏支配，本身夏季容易心浮气躁，若想维持身体健康，必须稳住心神，保持心平气和，不能大喜大悲，可通过练习书法、听音乐或钓鱼的方式来缓解情绪。

2、有充足睡眠

夏打盹的季节来临，所以应保证有足够睡眠，中午抽出30~60分钟时间午休，提高一下午的学习和工作效率，同时也能缓解疲乏感。

温馨提示

立夏后虽然气温升高，但也不能贪凉，喝太冰凉的饮料会影响胃肠道健康，甚至诱发胃肠疾病。夏季新陈代谢速度加快，应适当的出汗，同时多喝水。另外，多吃豆类、豆制品、牛奶和瘦肉以及鸡肉等，不仅仅能补充营养而且也能强心。