欧洲杯期间熬夜看球很伤眼？护肝明目，这些小妙招很有用！

俗话说“日出而作，日落而息”，可整整一个月的欧洲杯，陪伴球迷的就是熬夜、抽烟、喝啤酒，吃爆炒、香脆零食，打乱了我们正常的生活作息，饮食习惯，这样容易导致脾胃积热，肝胃火上攻于目。

中医认为“久视伤血”“久视伤肝”，而肝开窍于目，长时间耗用眼力，精神高度紧张，容易导致气机逆乱、痰热内生、肝火上攻、上壅目窍而引起常见的“球迷眼病”，包括外眼病和内眼病。广州医科大学附属中医医院眼科的骆煌医生介绍，外眼病就是“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿、结膜出血、干眼症等。内眼病表现有眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底的动脉或静脉堵塞等。

要避免出现“球迷眼病”，说难也不难。骆煌医生建议球迷们在观看欧洲杯球赛期间，首先要尽量保持生活有规律，尽量少熬夜，熬夜后要注意补充睡眠，要保证足够睡眠时间，看球时最好不要连续看，当看得眼睛干涩、酸胀了，不妨闭上眼睛改看球为“听球”。还要做到不抽烟、不酗酒，饮食要清淡，多喝水、多喝汤，少吃油腻、刺激性的食物。

在平时饮食上可以多吃一些富含营养及含有维生素多的食物，比如花生、鸡蛋、核桃、动物肝脏、胡萝卜、瘦肉、虾皮、菠菜、小米、大白菜、苦瓜、枸杞子、香蕉、苹果、橙子等，适量的食用这些食物能够缓解疲劳，增强人体免疫力，增强抗病能力。经常熬夜的人往往会出现肾阴虚，所以熬夜后要多吃一些滋阴补肾的食物，能够起到预防的作用，比如黑芝麻、枸杞、甲鱼汤等。

此外，骆煌医生也建议球迷们在看球时可适当七叶洋地黄眼药水、人工泪液类眼药水，这两种眼药水有解除眼疲劳、滋润作用，滴眼后闭上5-10分钟，效果更好。出现眼红、眼睛有分泌物、眼睛痒涩，可以先试行滴氯霉素眼药水、氧氟沙星眼药水等抗生素眼药水看症状能否减轻。但是如果感觉视力下降，眼前有雾状感觉，或者视物变小变远、视物变歪斜，甚至视力激烈下降至失明，那就说明眼底出现毛病了，一定要赶紧到医院眼科检查，以免延误病情。