焦虑致激素水平紊乱上热搜如何改善焦虑情绪？

2021-07-04 10:12:08 家庭医生在线

现代都市人，需要承受来自工作、生活、家庭等多方面的压力，出现各种心理问题似乎容易理解，而焦虑就是其中一种。焦虑症是最普遍的心理健康障碍之一，它不仅影响人们的睡眠、工作，甚至还有引发抑郁症。最近，“焦虑会导致激素水平紊乱”词条登上了微博热搜，有内分泌科医生介绍，焦虑可影响人体激素水平，很多人一焦虑就会暴饮暴食就是这个原因，而这又会导致肥胖。

那么，我们应该如何应对和改善焦虑情绪？

1、坚持到底

一般遇到不顺心的事情时可伴随着焦虑，总担心自己做不好，不断的出现负面情绪。此时需坚持把事情做好，不能半途而废，即使遇到困难也要硬着头皮做完，做完后会发现事情并没有想象的那么困难或糟糕。

2、给予积极的暗示

暗示的力量很强大，不过要经常进行自我积极正能量暗示，一直暗示自己：我能行、能做好、能应付任何问题等。睡觉前多听一些轻音乐，以正能量语言来暗示自己。暗示是对自己潜意识的指令输入，潜意识完全接受此积极暗示，就会无形中产生自信心，进而减少焦虑。但这并不是一蹴而就的，需长期坚持才能看到效果。

3、适当运动

当感觉焦虑时不妨外出运动来缓解，如跑步、打球或练习瑜伽等。尽量和家人或朋友一起去运动，也可以共同做愉快的事情，帮助缓解焦虑情绪。

4、自我反省

学会自我反省，某些焦虑症是过度压抑曾经经历过的情绪体验和欲望，此时需多进行自我反省，适当的向亲朋好友倾诉或选择合适的发泄方法，及时清除或减轻焦虑感。

5、接受专业治疗

如果上述方法没办法缓解，则需寻求专业心理医生帮助。若确诊为焦虑症，应该遵医嘱进行相关治疗。

心理疏导是比较常见的治疗方法，治疗的过程中首先需要分析其恐惧的程度，然后针对性的进行疏导与干预。等到情况逐渐好转以后，需要开始转移患者注意力，预防疾病再度复发，维持一个周期不在发作以后，在进行下一步治疗。