今天是世界心脏日，你关“心”了吗？

心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们重视心脏，世界心脏联盟确定每年9月29日为“世界心脏日”。你对心脏了解多少？哪些时刻需警惕心脏问题？

正常心脏的跳动是有规则的，每次心跳间隔时间基本相等。如果心脏突然咯噔一下，可能是因为心脏还没有到间隔时间，就提前收缩了一下，让心脏过早的搏动，简称早搏，是一种提早的异位心搏，按起源部位可分为窦性、房性、房室交接处性和室性四种，其中以室性最多见，其次为房性，窦性过早搏动罕见。

过早搏动是常见的异位心律，可发生在窦性或异位性（如心房颤动）心律的基础上。可偶发或频发，不规则或规则地在每一个或每数个正常搏动后发生，形成二联律或联律性过早搏动。

比如心血管疾病是50岁以上人群的常见病，常常突然发生、病死率高，因此也被称为人类健康的第一大杀手。很多常见的心血管疾病都是可以预防的。善待心脏，需要从生活中的点滴细节做起。

如何保护自己的心脏？

一、合理饮食：多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜（每天一斤）、水果（每天半斤），适当增加鱼类、坚果（每天一小把）等含不饱和脂肪酸的食物，低盐低脂饮食，戒烟戒酒。

二、适量运动：保持每周150分钟，最好300分钟中等强度的有氧运动，中等强度的有氧运动标准是：在运动时可以说话但不能唱歌。

另外，从心血管预防的角度上来讲，保护心脏有四种达标的现象：

1、血压尽量保持在120/80mmHg以下；

2、不要肥胖，保持理想的体重；

3、戒烟、戒酒；

4、空腹血糖保持在3.9-6.1mmol/L。

保护心脏不建议吃什么？

1、过量饮酒：每天酒精摄入量超过15ml（女性[女孩儿]）/25ml（男性[男孩儿]）对心脏带来多余的负担，增加疾病风险。

2、肥肉、油炸食品：肥肉中的饱和脂肪和高温用油中产生的有害脂类衍生物对心脏和血管很不友好。

3、咸菜：高盐膳食导致过多的钠摄入，引起血管病变、引发高血压等疾病，不利于心脏健康

如今，年轻人猝死的发病率越来越高，胸痛、心慌、偶尔“咯噔”一下等等，这些身体给你发出的信号，你是否真正在意过？熬夜、焦虑带来的身体不适，以为补一觉吃顿健康餐就可以心存侥幸继续透支？面对种种扎心拷问，打工人们一定要多多注意，无论再怎么忙碌，也要记得定期心脏检查，希望每个人都拥有健康的心，快乐人生！