春节假期最后一天！上班第一天该如何预防节后综合征？

不知不觉，春节假期到了最后一天，相信多数小伙伴都无比不舍这新春佳节，同时也万分不想面对即将要上的学、要上的班，其中就有不少人会患上“节后综合征”。

什么是“节后综合征”？

这“节后综合征”，特指人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，也叫做富贵症。例如人们在春节、国庆之后，可能会在两三天内感到厌倦、提不起精神，导致工作、学习效率降低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等等。

其实，人们之所以会出现“节后综合征”，多是由于在长假期间忘记了约束自己，过度放纵自己熬夜、暴饮暴食等，在返工、返学后出现不适应，继而出现各种心理、生理的不适。

那么，春节过后该如何预防节后综合征呢？

1、以“宅”收心

为避免出现节后综合征，在假期最后一天建议调整生活作息，并呆在家中，以收收自己假期中过度放松的心。拒绝一切聚会派对，提前让自己躁了几天的心安静下来。

2、清淡饮食

节假日期间的餐桌，总是摆满各种美味佳肴，一段时间下来难免给肠胃增添了不少负担，甚至出现消化不良引起食欲下降。此时建议多食清淡的素菜，以瓜果蔬菜为主的饮食，能帮助开胃健脾，缓解肠道负担。

3、做好工作/学习计划

在节假日最后一天宅在家里的同时，可以给自己列一个新一年的心愿，以及短期内的详细计划，有了一个安排得当的执行清单，可以缓解重新面对学习和工作任务时的焦躁不安。

一般而言，节后综合征会在节后的一周时间左右恢复，如果超过两周还存在精神不振、抑郁、焦虑甚至失眠、厌食等问题，应及时求助专业的医疗机构进行心理咨询与治疗，必要时进行药物干预。最后，小编祝大家能够顺利调整好状态，元气满满地投入到学习和工作之中！