古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
今天(2月19日)是二十四节气中的第二个节气——雨水。在古籍当中,雨水的含义就是“东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”在雨水节气前后,草木萌动,冰雪渐融,雨水增多,春天便近了。
今年的雨水节气在南方可以说十分“应景”,中央气象台18日18时继续发布低温蓝色预警,受持续阴雨和新一股较强冷空气南下的共同影响,我国南方大部仍然维持气温偏低和阴天。受冷空气和切变线影响,18-21日广东有大雨局部暴雨降水过程,23日起降水减弱,但依旧寒冷。
那么, 湿冷天气如何防寒?
1、注意添衣
要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。这时候不应穿着领口过大的打底衫和针织衫,套上高领衫,裹上厚厚的围巾,才是冬季养生之道。
2、适当运动
提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。
如果因为阴雨无法外出运动,在家打太极和做瑜伽也是不错的运动方式。
3、热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。最好的水温一般是比人体的温度高5至6度就可以了,也就是说水温最好保持在42℃为好。如果太热,会导致我们不舒服。如果太冷,泡脚的作用又不大。
4、食补
冬季饮食切忌黏硬、生冷,因为此类食物属阴,易使人体阳气受损,饮食调养应以“补”为主。含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,还可以进食一些高热量、高蛋白质的食物,如羊肉、鹅肉、鸭肉等。
5、温水刷牙
人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
(责任编辑:何诗雅 )
进入秋天以来,我国南北网友关于秋天的体验可谓是截然不同,北方地区显然感受到秋意一天比一天浓,而南方特别是华南地区大多的网民仍时不时在网上……详细>>
不少人都有这个感觉:今年秋冬似乎来得特别快。而近日,冷空气也在不断发力,并在这个周末“火力全开”。据中央气象台,本周末随着冷空气主体南下……详细>>
今年的虎年春节不少地区都在雨雪中度过,天气是又湿又冷。从目前来看,从昨天(2月2日)起,除夕以来发展起来的这一场大范围雨雪天气有所减弱,……详细>>
目前,我国正在经历今冬以来较强寒潮天气过程,它不仅给中东部带来剧烈大风降温,还将给黄淮、长江流域带来初雪。11月29日至30日,南京、武……详细>>
圣诞的钟声刚敲响,伴随着2021年最后一轮的寒潮到来。大家或许要在寒风中从2021跨过2022年了。据气象台消息,我国中东部大部地区将自……详细>>