妈妈天天失眠、心神不宁、脾气越来越大？母亲节到了，给她做这两道汤水吧！

在许多人的记忆中，母亲是美丽又亲切的，但随着自己逐渐长大，母亲的脸上爬满岁月的痕迹，脾气也越来越大，越来越暴躁。

其实，这时候的母亲也在被“更年期”所困扰，她不只是表面上的情绪不稳定，自己也承受了很多痛苦，潮热汗出、心悸、睡不好……甚至会发生骨质疏松、心血管疾病等。

今天是母亲节，广东省中医院珠海医院妇科杜娟主任就来带领市民好好了解一下，怎么帮助母亲安然度过更年期。

更年期，“熬”不得！

更年期是女性绝经前后的生理阶段，一般多处于40-60岁之间。很多母亲到了更年期，出现各种痛苦，但是不愿意告诉子女，往往出现两种情况，要么是任由身体出现各种不适，想着熬一熬就过去；要么是非常焦虑，到处寻找偏方“进补”，甚至自行服用激素……

杜主任提醒，这两种行为都不可取。自行服药是大忌，很多民间偏方并没有中医理论和现代医学根据，而激素类药物更是会对人体产生非常显著的影响，乱吃可能会诱发多种疾病，导致严重后果。

那“熬一熬”呢？杜主任指出，围绝经期是子宫内膜、宫颈相关疾病的高发期，很多人感受到的不适，以为是更年期的正常表现，但其实已经发生了病变，如果没有及时就诊，最严重的可能导致子宫内膜癌前病变甚至癌症等，严重影响下半生的健康生活。

因此，母亲到了更年期，更要关注她的健康，出现不适一定要及时就诊，让专业医生指导她顺利度过更年期。

更年期母亲，推荐这几个穴位！

杜主任建议，更年期的母亲首先要保持良好的生活习惯，不熬夜，适当运动，保持心情愉快，丈夫和子女也要帮忙共同维护良好的家庭氛围。有和睦的夫妻关系和亲密的朋友，对更年期母亲非常重要。

在饮食上，要坚持低脂、低糖、高钙、高蛋白，适当补充维生素和钙。杜主任特别提醒，更年期母亲不要随便服用营养品，尤其是所有宣称“恢复月经”的保健品都不可信。此外，健康的体检也必不可少，每年都要给妈妈安排一次全面体检。

还可以通过穴位按摩来缓解更年期症状。常见的按摩穴位有：三阴交（在小腿内侧、内踝上三寸，健脾祛湿，安神调经），太溪（足内侧，足内踝后方脚跟骨筋膜之间的凹陷处。是肾经腧穴、原穴），神门穴（腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处），耳部内分泌等，这些穴位可以补益心气，安定心神。

失眠、心烦不宁，试试这两道汤水！

杜主任推荐，有更年期失眠困扰的妈妈可以喝核桃黄酒汤，对更年期失眠症状有改善效果。

原料：核桃仁20g，白糖50g，黄酒100ml。

做法：1。将核桃仁捣碎，与白糖一起放入锅中。2。加入黄酒，用小火烧开，煮沸10分钟即可。

用法用量：睡前1次服下，可常食（糖尿病患者禁食）。

心烦不宁的妈妈也可以喝生地黄枣仁汤，它能滋阴养心，清热除烦。

原料：生地黄、酸枣仁各30g，大米100g。

做法：1。酸枣仁捣碎，大米淘净。2。生地黄、酸枣仁共同煎煮，去渣取水。3。大米入锅中，加入清水1000ml，与药汁一起煮成粥。

用法用量：每日1剂，分两次服完。