我国超一半成年人超重或肥胖 这2种身材最该减肥！

众所周知，肥胖不仅仅影响形象，而且也会增加心理上的负担，同时也会损害多个器官，尤其是心脏、结肠、大脑、皮肤以及肺脏等，增加患心脑血管疾病、结肠癌和乳腺癌以及肝癌风险。

5月11日是世界防治肥胖日。报告显示，我国超一半成年人超重或肥胖。由于不健康的生活方式和饮食习惯，全球范围内肥胖人群都在日益增多，早在5年前的2017年，我国超重人数约有两亿，达到肥胖程度的超过9000万，与之密切相关的糖尿病患者人数约为1.1亿，双双居世界首位。肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。

近十余年来的研究发现，肥胖会诱发多种疾病的发生发展，包括缺血性心脏病、高血压、肝癌、2型糖尿病等癌症等等。对于心脏，肥胖可能导致脂肪长期堆积，最糟糕的情况就是，心脏会被一层厚厚的白色脂肪包裹，会影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最后可能逐渐衰竭而死。对于血管，人一旦体重超标，体内脂肪出现堆积，血管就会像管道一样生锈结块，进而发生堵塞，血流不畅、易患上高血压，从而心脏病和中风的概率就会明显增高。

哪种身材最该减肥？

1、梨形身材

梨形身材者的脂肪主要集中在大腿和臀部，形状就如同鸭梨一般。此类人从小就肥胖、又或是产后肥胖以及青春期肥胖。一旦脂肪生成就难以减肥下来，所以梨形身材者应积极减肥。

2、苹果型身材

苹果型身材的特征是胳膊和双腿比较细，但肚子较大，就如同苹果一般，脂肪堆积在腹部皮下和腹腔中，此类体型最容易减肥成功。苹果型身材是诱发心脑血管疾病和糖尿病以及脂肪肝的高危因素，因此应积极减肥。

温馨提示

减肥根本没有捷径，管住嘴迈开腿即可。严格控制碳水化合物以及脂肪摄入，少吃高糖分食物和精制白米面，多吃五谷杂粮和新鲜蔬果以及豆类。每天有30分钟以上的有氧运动，如慢跑、打球、跳绳和游泳等，同时搭配力量性训练，能提高基础代谢率。