连续3晚睡眠不足免疫功能低一半？睡眠不足的这5个危害你要清楚

在当下社会中，由于娱乐方式的丰富，年轻人睡得越来越晚，尤其是在一些繁华城市地区，熬夜已成为一种时尚。这里除了工作生活压力的原因之外，报复性熬夜的人群也不在少数。然而，要知道的是，若是因熬夜而睡眠不足，是会对自身健康造成很大影响的。

据@央视网 报道称， 免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为会降低免疫力，比如熬夜。数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

睡眠不足的危害

1、影响大脑思维

最直观的一个影响，熬夜之后，若为充分休息，第二天大脑思维的灵活性就会降低，也就是我们常说的“慢半拍”，从而可能会降低工作效率。而如果长期睡眠不足，还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等，同时增加焦虑症、抑郁症等的患病风险。

2、影响免疫功能

熬夜对身体的影响还体现在免疫力方面，即我们开头提到的。有研究认为，睡眠不足会促进夜间“颗粒性白血球”的产生。颗粒性白血球会对身体压力有直接的反应，而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱，进而导致身体压力越发巨大，导致身体免疫力低下。

而免疫力一旦低下，就会导致身体对外界侵害和体内癌细胞的防守能力减弱，进而更容易患上疾病。

3、影响内分泌

长期睡眠不足会使内分泌功能受到影响，过度疲劳会产生黑眼圈、眼袋，导致皮肤干燥，脸色偏黄等。若儿童长期熬夜，还会影响其生长素的分泌，对其骨骼、肌肉和脏器的发育都会造成负面影响。

4、影响胃肠功能

睡眠时间不充分会影响植物神经功能，而植物神经紊乱会导致功能性消化不良、慢性胃炎甚至消化性溃疡。经常熬夜的人胃病发生率比较高。此外，熬夜的人，夜间胃部分泌的保护性因子TFF会降低，让胃在夜间失去保护性因素，长此以往会感到胃部不适。

5、其它影响

睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇含量增高，增加心脏疾病的患病风险。对于本身存在高血压、糖尿病、心脏病等人群来说，长期睡眠不足会增加并发症的发生几率，同时危害身体健康。

另外，睡眠不足时还可能会导致人学习能力下降、体重增加、情绪低落、脾气暴躁、性欲降低等。

总而言之，作为一类不良的生活习惯，熬夜、睡眠不足会给我们带来诸多的危害。为了自身的健康，还是尽量早睡早起，养成健康的睡眠习惯为宜。若因某些原因必须熬夜，第二天也应尽可能的补充一下睡眠，以降低熬夜所带来的影响。