三伏天结束就转凉了？注意“秋老虎”扰人

超长待机的三伏天终于结束了，这标志着一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段已经过去，而凉爽宜人的秋天就近在眼前。值得一提的是，过完三伏天，并不意味着天气完全转凉，因为三伏天过后还有“秋老虎”。

初秋时节，我们要注意哪些问题？

春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。“秋季养收”是指秋天气温逐渐下降，人体的阳气容易受伤，所以秋天要固护自身阳气，使得精气内守。因此，进入秋季，我们也应在起居作息上做出调整，以适应自然界的气候变化。

1、注意早睡早起

秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。注意尽量避免熬夜，长时间的熬夜对收敛阳气不益。

2、注意适当清补

秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。可以选用一些具有清热利湿、健脾作用的食物，如莲子、芡实、薏米、牛肉、鸭肉、鱼类等。

由于秋季多比较干燥，此时若过多食用辛辣燥热的食品容易导致烦渴、上火，引发咽喉肿痛、口腔溃疡等。因此饮食上要避免辛辣、油腻，注意滋润为主，可以选用如银耳、山药、梨、葡萄等。

3、注意适当运动

秋季气候凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但要注意的是，运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止。

4、注意平和情绪

秋季多燥邪，在这一时节，人也容易变得烦躁或抑郁。因此要注意自身情绪的调节和宣泄。可以多参与户外运动，听轻快的音乐等来舒缓自身情绪。