一新冠患者因过量饮水导致水中毒 如何正确饮水？

近日，一名中年女性因感染新冠后大量喝水导致水中毒的新闻引起网友广泛关注。据相关媒体报道，该名患者新冠病毒，出现全身酸痛症状，发烧至39℃，并呕吐了2次，呕吐后该患者开始大量饮水。随后，便出现了意识模糊紧急入院治疗。水中毒又称为稀释性低钠血症，指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

确实，人们在生病的时候都是通过多喝水的方式来希望病情能尽快康复，而对于新冠、流感等呼吸道疾病，适当补水确实能够对症状有所缓解，但是饮水也要适度。一般来说，一天摄入2L左右的水已经足够，如果一天的饮水量达到3、4升以上，就可能造成水中毒。根据中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南（2016）》，建议大家每天摄入1500~1700毫升的水，如果平时摄入的食物中水分较多，可适当减少饮水量；如果平时运动量较大，出汗较大，可适当增加饮水量。日常可以通过尿液的颜色来判断摄入水分是否充足。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。