研究：经常锻炼，感染新冠后症状越轻

据相关媒体报道，近日，《美国预防医学杂志》发布了一项研究，其中指出，在被诊断出患有新冠肺炎之前经常锻炼身体的人，在患病后得重症的风险较低。这项针对近20万名成年人的研究显示，无论患者是否有慢性病，在主要人口群体中，体育活动与新冠肺炎结果的改善之间都存在关联。黑人、西班牙裔和亚裔患者比白人患者有更大的不良后果风险，这与先前的研究一致。然而，在每个种族和民族中，锻炼越多，罹患新冠肺炎后的症状越轻。

当然，体育锻炼也要尽力而为，适量即可。那么应该如何正确锻炼呢？

1、选择合适的运动形式

心肺没有问题的朋友，大部分运动都是可以进行的，比如快走、骑车、跳操、游泳等，只要是在自己身体能够承受的范围之内，不产生运动损伤就没有问题。

2、运动强度适中

有一个指数可以直观的评价你的运动强度，那就是运动时候的心率，一般运动心率在（220-年龄）*50%~70%范围，可以自己摸着脉搏数一下，也可以用运动手表直观显示。

3、运动频率适宜

一般建议每次运动的时间在30~60分钟，每周坚持5天；如果运动强度比较高的话，每次25分钟，每周3次的运动量就可以。