古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1月11日,河南新乡一男子在医院走廊内情绪崩溃,连扇自己耳光引发围观。目击者称:男子父亲疑担心高消费,不愿意治病,男子无奈情绪崩溃。
怎么可以有效的管理情绪?
1、摆脱情绪上的影响
有很多人总是在欺骗自我,为决定找各种理由。其实都清楚这一点,但不停的催眠自己,所以不能做出改变。越敢对自己说真话,越能更好的掌控人生。诚实理性的做出决定确实很困难,但有一定的参考价值。每个人都需保持客观理性,以免陷入迷茫。首先要清楚自己该做什么,然后根据自己的真实情况和能力,付诸于行动。要学会直面自己想要的,一般人们得不到什么,就会假装不想要,如爱情、健康或财富等。想得到的话,不妨先承认自己没有能力,但相信自己将来一定会得到。
2、相信自己的直觉
人们的惯性情绪和真实直觉关系非常微妙。惯性情绪能提供人们愿意接受的信息,知觉能理性的提供给人们需知道的信息。不要违背自己的直觉,这样会变得越来越不相信自己,会让人们陷入获得性无助,甚至完全丧失生活的希望。
3、付诸于行动
对某件事理性的去思考,即使付诸行动,也可能不会成功。恐惧比任何情绪更能左右人们,但要相信自己完全有能力克服恐惧,若已经在脑海中想象出战胜恐惧的过程,不妨多行动几次。
4、客观面对情绪
不能总是按照自己的期许来要求他人,学会接受别人的一切如思想、行动和生活习惯,不管是对朋友家人、同事还是夫妻都应该这样相处,能给生活带来积极影响。客观的看待社会和现实,若不这样做,当事情不如意时会让人们陷入焦虑中。总希望所有的事情都一帆风顺,其实这样活得很累,还不如保持顺其自然的心态。
5、坦然接受现状
靠自己的努力和能力,仍然不能改变现状,不如坦然接受。活在当下,不能让过去和未来的生活左右人们,不然会消耗太多的精力和时间。还不如把这些精力和时间花在当下,付诸于行动,努力营造良好的未来。
温馨提示
情绪使得人们的生活变得多姿多彩,而且也影响着人们的生活和行为。情绪不好时最好加以调节,避免情绪影响生活和身体。情绪不好时可以向周围人倾诉,和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。
(责任编辑:戚德富 )
文章关键词: 男子情绪崩溃在医院走廊连扇耳光
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