古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
“宝娟嗓”最近成为网络上的“热梗”,但是有一位女士却被“宝娟嗓”困扰近20年。近日,据该名女士反映,16岁那年的一个傍晚她突然失声,随后声音沙哑近,中间陆续有过轻微好转,但是4年前父亲去世后,她的心情抑郁嗓音沙哑更严重,寻医问药多年没有好的解决办法。有媒体帮忙联系相关领域专家,对方看过检查报告结合问诊后认为,徐女士的失音可能属于“癔病性失音”,虽然声带有闭合不全的表现,但无器质性变化,当年和父亲去世,或有因素影响到徐女士心理状态,结合精神心理方面治疗可有改善。
应怎样做好心理保健?
1、量力而为
中年人要根据自己的实际情况,重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕,但人到中年,由于身心健康的特点,对自己的体力与能力要有正确的认识和估计,尽力而为,量力而行。要知道,“革命加拼命”虽然表现出崇高的品质,但并不科学,工作计划应制定的留有余地,切莫把目标定得太高,以免长期心绪紧张。
2、保持乐观
中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系,如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱,事事过分认真,钻死胡同,经常忿忿不平、恼怒不休,可能会导致心身疾病的产生。
3、培养业余爱好
只有会休息,才能更好地工作。适当健康的业余爱好,比如琴、棋、书、画、收藏、体育、旅游、音乐等,可以让你全身心地投入其中,享受其间的乐趣,陶冶性情,既能增长知识,又能广泛交友。
4、培养良好生活习惯
合理安排生活,调节生活方式,做到起居有常,饮食有节,坚持参加运动,不仅能增强体质,还可帮助驱逐不良情绪。另外就是要注意合理安排工作与休息之间的关系,保证充足的睡眠,劳逸结合,有利身心的调整。
5、恰当自助,善于求助,不讳疾忌医
在遇到心理问题时最先采取的都是自助,自问:问题出在哪里?下一步应该怎么办?这实际上就是自助。自助是对抗心理问题最直接有效的方式,比如平时工作中建立良好的人际关系,或换一个宽松和谐的工作环境,对自己是很有帮助的,关心别人也就是善待自己。
当自助不能奏效的时候,应该向亲朋好友求助,通过与自己信赖的人倾诉、交谈来缓解精神压力、心理负担。有相当一部分的心理问题在求助这个环节就被解决掉了。如果自助和求助还不能有效地解决问题,就应该及时求医。克服面子问题,接受医生治疗,不能被“耻感”挡住自己求医。
(责任编辑:家庭医生在线 )
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