四小时睡眠法引争议 专家建议不雅盲目跟风

近日，某知名人士在直播时谈到了4小时睡眠法，引起网友热议。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠。因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”同时，他还认为晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉，后面就不用再睡了。对此，网友们纷纷发表了不同的看法。

其实具体的睡眠时间应该睡多少，几点睡，还是因人而异。但是最重要的是自己能够感到自己的身体得到充分的休息，同时睡眠质量够好。建议平时要积极创造良好的睡眠环境，睡觉时关闭灯光、拉上窗帘，让室内处于全黑环境，这样能让机体完全放松，更好的进入深度睡眠中，又能维持褪黑激素分泌平衡。室内温度约16~23℃之间，湿度约40%~55%；床单和被套应选择纯棉或丝绸材质的。提醒，尝试多种方法后仍然无法改善睡眠问题，还需寻求医生帮助。