失眠了怎么办？医生给你出妙招

“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝，一到晚上莫名亢奋，到了白天飘飘欲仙，都已经快一个月了，段医生，我该怎么办啊？”——小兰

“别慌，你这属中医的不寐，接下来让我来带你认识一下这个病吧！”——段医生

1.什么是不寐？

“不寐”是中医病名，以经常不能获得正常睡眠，轻者入睡困难或睡而易醒，醒后不能继续入睡，连续3周以上，重者彻夜难眠的一类病证。因一时性情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠不属病态。至于老年人少寐早醒，亦多属于生理状态。

2.为什么会出现不寐？

中医认为是因情志失常、饮食不节、劳逸失调以及病后体虚所致。现在的人精神压力大，饮食不规律，没有良好的生活作息，就容易出现不寐的情况。西医学的神经官能症、更年期综合征、慢性消化不良、贫血、动脉粥样硬化症以及一些心理疾病都可以出现不寐的情况，常影响人们的正常工作、生活、学习、健康和原有疾病的治疗效果。

3.。不寐怎么治？

根据患者的病情，中医运用中药结合针灸的治法取得了良好的疗效。对于本病治疗应分虚实，虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘，治疗应补其不足，如益气养血，健脾补肝益肾；实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘，小便短赤，应泻其有余，如疏肝泻火，清化痰热，消导和中。同时，在泻实补虚的基础上安神定志，如养血安神，镇惊安神，清心安神。还可以结合一些中医特色疗法，如穴位外敷以及针灸治疗。

一、穴位外敷

吴茱萸9克，米醋适量，将药捣烂后用醋调成糊状。贴敷于两足心的涌泉穴，24小时取下。

二、针灸疗法

（1）体针：针刺神门、三阴交、百会、照海、申脉穴位。心脾亏虚者可选加心俞、厥阴俞、脾俞；肾亏者选加心俞、肾俞、太溪；肝火上扰者选加肝俞、行间、侠溪；脾胃不和者选加胃俞、足三里。针刺用平补平泻，或针灸并用。

（2）耳针：穴位为皮质下、交感、心、脾、肾、内分泌、神门。每次选2—3穴，中强刺激，留针30分钟。或采用王不留行籽耳穴压豆。

4.如何在日常生活中进行调理？

（1）积极进行心理情志调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量以放松的、顺其自然的心态对待睡眠反而能较好地入睡；

（2）饮食清淡，不宜过饥过饱，睡前忌浓茶、咖啡及吸烟喝酒，可以喝一杯热牛奶助眠；

（3）建立有规律的作息制度，从事适当的体力活动或体育健身活动，睡前避免从事紧张和兴奋的活动，定时就寝；

（4）注意睡眠环境的安宁，床铺要舒适，卧室光线要柔和，减少噪音，去除各种可能影响睡眠的外在因素。

（5）可以将砂仁、柏子仁、白芍、合欢皮、薰衣草、远志6种中药晒干、研成粉末状，装入香囊袋或者枕头中，帮助我们入睡。

文章来源：广州医科大学附属中医医院公众号