近视防控，从我做起 中大眼科名医进天河中学开讲啦！

为了提升青少年爱眼护眼的意识和健康素养，加强眼健康科学知识的宣传普及，12月21日下午，广东省儿童青少年近视防控和视力健康宣讲团进校园活动，在广州天河中学高中部举行。广东省教育厅的王静娴处长、首届中山大学名医、原中山大学中山眼科中心主任葛坚教授、卓业鸿教授、林智博士和百余名师生参加了活动。

广东省教育厅王静娴处长对本次活动进行简单的介绍，她表示，今年9月，广东省教育厅成立了由138名专家组成的儿童青少年近视防控和视力健康宣讲团，以进校园实地宣讲的形式，为学生开展近视防控和视力健康科普宣讲。对于高中生来说，学业任务繁重，但我们在追逐梦想、奔赴未来的路上，别忘了爱护身体，保护眼睛，健康是1，其他都是0。

随后，葛坚教授以《近视防控，从我做起》为题，为师生们带来一场干货十足的科普讲座。葛坚教授为同学们科普眼睛的结构，介绍近视的原理、定义、症状、危害；并指出同学们的错误用眼习惯，耐心的指导与纠正；让学生们了解电子产品对眼睛的伤害、如何正确使用电子产品等，帮助孩子建立起科学的用眼习惯；还有日常均衡营养、保障睡眠的生活方式建议，让同学们对眼保健有了更全面的认识。讲座深入浅出、精彩纷呈，不仅突出知识性、科学性，更强调实用性，赢得师生们热烈的掌声。

随着电子产品的广泛应用，近视发生率快速递增，据统计，全球有20 亿近视患者，我国有6亿。根据国家卫健委最新公布的数据，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，青少年儿童时期是眼睛生长发育的重要阶段，防控近视，最关键的是平时要做好预防。因此，葛坚教授特别强调：高中生是自己近视防控的第一责任人！每个同学都应该养成健康的用眼习惯，主动提高自身保护视力的意识和能力。

葛坚教授为大家传授预防近视的方法，让我们一起，学起来！

中大眼科名医教你 预防近视五部曲

1、增加户外时间、体育锻炼。研究显示，户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离工作时间短孩子的2.3倍。建议校内体育活动保证1小时/天，放学后户外活动能做到1-2小时/天。

2、纠正不良用眼姿势。不可平躺、侧躺、趴着看书、玩电子产品；不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书、看手机；减少用手揉眼等不良动作。

3、改善视觉环境。不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；个性化调整课桌椅高度，适应生长发育变化。

4、节制使用电子产品。避免长时间使用电子产品，年龄越小使用时间要越短；尽量选择大屏幕；注意电子产品的使用距离，手机距离≥40cm，电脑距离≥50cm。

5、做好眼保健操、摄入均衡营养和保障充足的睡眠。

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