如何管理好血压？ 5月16这场多学科义诊等你来咨询

2024年5月17日是第20个世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。为向群众普及高血压的知识，提高高血压患者自我管理的知识水平，南方医院增城院区心血管内科联合内分泌科、药学部将于5月16日开展“世界高血压日”义诊活动。

义诊时间

2024年5月16日（星期四）9：00-11：00

义诊地点

南方医院增城院区门诊一楼大厅

义诊内容

1、无偿测量血压、脉搏：

2、无偿测量指尖末梢血糖；

3、无偿提供原发性高血压、继发性高血压及其他心血管疾病相关的健康咨询，并提供个体化的治疗建议；

4、无偿提供降压药及心血管疾病和内分泌科用药咨询；

5、进行健康宣教及发放宣教资料。

【高血压相关科普】

怎样才算高血压？

在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，均值收缩压>140mmHg和（或）舒张压>90mmHg（诊室血压）考虑为高血压。

高血压会给我们带来什么危害？

1、伤“心”：血压升高可以导致心脏收缩时的负担加大，逐步引起左心室肥厚、扩大、心肌缺血、心力衰竭，严重时将导致心肌梗死、心源性猝死，直接危及生命。

2、肾脏”损害：高血压通过肾动脉硬化的逐步发展，可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等，危害生命。

3、脑血管意外（俗称中风）：其中出血性卒中的致残率及致死率较高，严重影响日常生活。高血压患者血压越高：中风发生率越高。

4、其他危害：高血压会导致“眼底”“主动脉”、“四肢动脉”、“肠系膜动脉”等病变发生的几率增加。

如何管理好血压？

坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法，二者缺一不可。

1、少吃盐：成人每天食盐摄入量不超过5克。

2、合理膳食：多吃蔬菜和水果，减少摄入富含油脂和高糖的食物。

3、控制体重：建议身体质量指数（BMI）控制在18.5到24之间，腰围控制在男性小于90CM、女性小于85CM。

4、戒烟限酒：不抽烟，减少饮酒。

5、适量运动：可选择有氧运动、力量练习、柔韧性练习等，活动量应达到中等强度。

6、关注睡眠：良好的睡眠有助于降压。

7、心理平衡：避免负性情绪，正视现实生活，有困难主动寻求帮助、增强承受心理压力的抵抗力等。

高血压管理小误区

1、医生说我有高血压，可是我没有症状，需不需要治疗？

当然需要治疗。高血压常被称为“沉默的杀手”，多数患者常无症状。高血压的危害不在于有无多少伴随症状，而在于血压持续升高对心脑、肾等重要器官造成的损害，一旦并发脑卒中、心力衰竭、尿毒症，后果将不堪设想，故一旦确诊为高血压，即使没有症状也需要接受正规治疗。

2、高血压药物都一样，随便吃哪种降压药都可以？

目前发现高血压有几种可能的血压升高机制，临床根据患者血压升高的机制不同选择不同类型的降压药，每类降压药都有自己的特点和使用注意事项。临床医生在治疗高血压患者时会根据患者血压升高的可能机制，结合患者自身状况和是否伴发其他疾病等选择适合每位患者的降压药物，因此切不可擅自随意更改。

3、高血压药物吃一段时间，血压已经不高了，是不是就不用吃了？

高血压是一种慢性疾病，一旦确诊必须坚持终身服药。高血压药物通过维持血压在正常范围从而避免高血压对心脑肾等重要脏器的损害。在服药过程中如果因血压不高而自行停药，不但会导致血压持续上升，还会导致血压波动，病情反复，进而引起更严重的问题，比如中风、心绞痛、心梗等疾病。因此，血压得到满意控制后，不可停药，也不可盲目减量，而应按照医嘱决定是否减药或停药。

4、每次去医院让医生测量血压就行，我平时在家不用测量，就算测量也不准？

高血压患者通过家庭血压监测可将血压控制情况及时与治疗医生沟通，有于医生后期进行降压治疗方案的调整和优化，从而有效提高降压治疗的质。为保证测量的准确性，家庭血压监测需要注意以下事项：设备方面，首选经校对上臂式全自动电子血压计；时间及频率方面，定时检测血压，早晚各1次，每周至少1-2天；体位方面，建议坐位测量。

血压降不下来怎么办？

1、药物尚未充分起效。常用的很多降压药属于长效药物，需要连续服用一段时间（1~3周）才能充分起效。

2、不良生活方式没有变。很多人以为高血压只要吃降压药就行了，继续抽烟，高盐饮食，不注意控制肥胖、血糖等。其实高血压患者，不管是否吃药，健康的生活方式都是必须得，甚至有些人在体重控制下来后血压也可降至正常。

3、降压药物效能不足，可以联用两种或两种以上降压药。对于高血压的控制，小剂量联合用药比单纯加大药物剂量效果好。

4、服药不规律。有些人想起来吃一片降压药，血压高了多吃一片，不高就忘了吃，请按照医嘱规律服药。