古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
真相:今天是初伏第二天,三伏养生正当时。然而一些你以为的养生妙招,可能在帮你“养病”!三伏天有哪些养生误区?一起来了解。
1、过度温阳
夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生,是很多人的习惯,但如果你是湿热体质或是体内阴虚有热者,再吃温热的食物,可能就会出现上火症状。就算是阳虚体质者,夏季进补也需适可而止,不要大补。
2、过度消暑
夏季天气炎热,很多人为了消暑,喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡,对于这些贪凉的人群来说,比起消暑,更需要注意防寒。因为冷热交替除了让人容易感冒、受寒,还会增加心脏负担,严重时还会诱发心脑血管发生意外,甚至造成死亡。
3、过度锻炼
俗话说“冬练三九、夏练三伏”,很多人喜欢在三伏天更加努力锻炼,觉得出汗多,可以祛湿、减肥,但殊不知出汗过多会耗伤人体阳气和津液,对身体造成伤害。夏季运动要避开高温时段,运动方式以走路、八段锦、太极拳、瑜伽等轻量运动为主,只要适当出汗就可以了。
4、每天大量喝绿豆汤
夏天,有的人习惯把绿豆汤当水喝,觉得可以利水消肿、清热解毒、消暑。但是绿豆性寒,长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃,建议一周喝1~2次,每次喝1碗即可,不要空腹饮用。尤其脾胃功能相对较弱及患有高血压、高血糖等慢性疾病,需要每天按时服药(尤其是中药)的老年人,应尽量少喝绿豆汤。
5、用蔬果代替正餐
三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择直接用蔬果代替正餐,但这种方法会影响脾胃运化功能,时间久了可能产生疾病。即使天再热,也要适当食用瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。
(来源:CCTV生活圈)
(责任编辑:家医在线 )
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