跟着“小医生”学中医：解锁三伏天养生新姿势

三伏天，正是养生好时候。7月24日，广州市红十字会医院举办建院120周年系列活动之“三伏‘童’行，健康一‘夏’”小医生体验营活动。

活动现场，小朋友们穿上白大褂，变身小医生们，在中医科医生的带领下，通过中医文化知识讲座、三伏天药物制作、常用药物及穴位辨认、中医技能亲子活动等方式进行多方位、沉浸式的职业体验。不仅如此，医生们还将日常中医技能带入了孩子们的视野，展示了刮痧的技巧，眼保健操的穴位按摩等，带领小医生们亲手制作传统香囊。通过亲身体验，孩子们对中医的博大精深有了更深刻的认识和感受。

三伏灸虽好，专业指导不可少

广州市红十字会医院中医科主任中医师吴笛详细讲解了三伏天的由来及其与健康养生的关系，强调了中医“天人合一”的理念。她指出，三伏天不仅是酷暑的代名词，更是遵循天地之道，调和身心的重要时刻。通过贴三伏灸、清淡饮食滋养脾胃、适时运动促进气血流通等方法，可以有效调和人体阴阳，增强体质，预防疾病复发。

“三伏灸虽好，却非人人适宜。通过观察舌象，可以初步判断个人体质是否适合：舌色偏白偏淡、舌苔很白，多为体内有寒或者体质虚弱，适合贴灸以温阳补虚；而舌苔厚腻、偏黄者，则可能体内湿热较重，应先祛湿再行贴灸。此外，阴虚火旺、皮肤病、恶性肿瘤、急性咽喉炎、强过敏体质等患者，均应避免贴三伏灸。”

对于儿童是否适合贴三伏灸，吴笛给出了肯定的回答。她指出，3岁以上的儿童，如患有呼吸系统疾病、哮喘、易感冒或消化道疾病等，均可通过三伏灸进行调理。连续三年的贴灸，结合冬季的三九天灸，能有效改善儿童体质，增强免疫力。

针对市面上琳琅满目的三伏灸产品，吴笛提醒市民应谨慎选择。她建议，由于贴灸涉及药物配置及穴位选择，最好在专业医师指导下进行，以确保安全有效。同时，贴灸后应注意护理，如用温水洗澡、当天避免冷饮及牛羊肉、海鲜、西瓜等食物，以防影响疗效或产生不良反应。

晒背+食疗，双管齐下养生秘籍

虽然人常说“夏练三伏”，但是夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，比如散步，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

三伏天期间，吴笛还推荐了多款健脾祛湿的食物，如党参、麦冬、茯苓、百合等，这些食物可通过煲汤、泡水等方式食用，有助于健脾祛湿，增强体质。她强调，三伏天是全年阳气最盛之时，也是健脾温阳、冬病夏治的最佳时机。

近年来，三伏天晒背养生法颇受推崇，吴笛主任也给出了专业建议。“适当晒背可以吸收阳气，但需注意选择合适的时间段，如早晨9-11点，避免中午烈日暴晒导致中暑。同时，做好防晒措施，防止紫外线伤害。”此外，她还提醒市民三伏天要避免贪凉过度，以防寒湿入侵，损伤阳气。

图片由医院提供