科普：关注和科学对待秋冬季情绪失调

详情：进入秋冬季后，各地降温明显。秋风瑟瑟、万物凋零，使人触景生情，产生悲观情绪，一些人开始出现易怒、悲伤、浑身乏力等情况，“悲秋综合征”“冬季忧郁症”等词条也登上热搜。这真的是矫情吗？其实，这种个人情绪伴随季节变化而发生转变的情况在临床上被称为“季节性情绪失调”。主要原因是秋冬季气温下降、光照减少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化，出现生理节律紊乱和内分泌失调的情况，进而引发情绪与精神状态的紊乱。

“季节性情绪失调”常见于三类人群：一是久坐办公室，很少有户外活动的人；二是性格悲观，内心敏感细腻的人；三是处于特殊时期的人，比如正处于青春期的孩子、老年人、孕产妇或更年期的女性等。

当发现自己可能出现“季节性情绪失调”时，可以尝试多晒太阳、适量运动来帮助身体更好地适应气候变化；也可以主动找家人、朋友倾诉来缓解压抑紧张的情绪；还应注意起居有常、饮食有节、调整心情、收敛神气。若采取以上措施后情况仍没有得到缓解，应尽早前往医院进行诊疗。

（来源：中国青年报）