误区：午睡越久，休息越好？

真相：午睡有很多好处，但午睡并不是时间越长越好。一般来说，午睡时长以20至30分钟为宜，最好别超过1小时。如午睡时间过长，人体容易进入深度睡眠状态，醒后反而会觉得头晕、不清醒。另有研究发现，午睡时间过长，患阿尔茨海默病的风险更高，出现脑卒中的风险也更高。对于低血压人群来说，午睡可能出现脑供血不足，进而发生心脑血管事件。长期失眠、没有午睡习惯的人也不必强迫自己午睡，顺其自然即可。

（来源：“健康中国”微信公众号）