冬季起床动作太快易诱发中风 春节期间如何避免二次中风？

随着广州气温的骤降和昼夜温差的加大，中风这一高致死率、高致残率和高复发率的疾病进入了高发季节。

中风，又称脑卒中，不仅威胁患者的生命安全，其后期康复治疗也至关重要。然而，许多家属往往忽视了中风患者的康复治疗，导致患者错过了最佳的康复期，甚至丧失了生活自理能力和劳动能力。暨南大学附属第一医院康复科肖端副主任医师提醒，康复训练是一种重要的治疗手段，越早介入系统有效的康复训练，预后效果就越好，并能缩短疾病恢复时间，减少家庭和社会的经济负担。

康复就是推拿？ 抓住中风康复黄金期

“康复就是推拿按摩，中风后不需要做康复”这是许多患者的误解。实际上，中风的康复治疗远不止推拿按摩这么简单。

中风后，患者可能会面临多种不同程度的功能障碍，包括运动障碍、感觉障碍、言语语言障碍、认知障碍、二便障碍、吞咽障碍、感觉障碍、视力障碍、平衡障碍、肌张力障碍、心理障碍等。非正规机构往往难以区分这些差异，只会简单地进行推拿按摩，结果错过了康复治疗的“黄金期”，导致中风后遗症越来越严重，或者产生更多的并发症，严重影响患者的日常生活能力，甚至产生抑郁和焦虑的心理。

肖端强调，中风患者越早进行康复治疗，效果越好。一般在患者生命体征稳定、神经系统症状不再进展后的24-48小时即可开始康复治疗。这是因为脑卒中会对脑细胞引发一系列复杂的病理生理过程，导致细胞凋亡。而成熟的脑细胞很难自我再生，这也是中风导致残疾的主要原因之一。但大脑神经具有较强的可塑性，早期通过康复训练，可以激活周边的神经细胞，替代坏死细胞的功能。

在家自行进行康复锻炼，可能适得其反

盲目在家自行锻炼更加不可取。许多患者和家属误以为只要在网上找到一些康复方法，就可以在家里自行练习。然而，这种做法存在极大的风险。

以中风后的运动障碍为例，患者在刚开始尝试运动时，身体会本能地寻找更容易完成动作的方式。如果这种错误的动作方式没有被及时纠正，随着反复使用，身体就会逐渐习惯这种代偿模式，从而使错误运动模式得到强化。长期下来，真正需要被激活和训练的肌肉得不到锻炼，力量无法增强，关节活动范围也难以改善。此外，错误的运动方式还会对身体造成额外的压力，尤其是关节部分，增加关节损伤、肌肉拉伤的概率。

“科学的康复训练，绝非简单的‘网上查查、家里练练’就能搞定。”肖端提醒，正确的康复训练是一种治疗性的训练，它要求使用正确的肌群激活患者手脚的稳定性、协调性、自主控制能力，纠正运动障碍。康复医师会利用专业的康复技巧和设备，针对患者的具体情况，制定个性化的康复方案。

“在暨南大学附属第一医院康复科，每一种功能障碍我们都会详细评定，从而制定精准化的、个体化的康复方案。”肖端介绍，“例如中风后肢体触觉障碍，我们可以通过触觉刺激与辨别康复技术、感觉-运动整合康复技术、感觉再教育训练，辅助器具训练，充分的让患者肢体感觉障碍得以较快的康复。”

春节期间，如何预防二次中风？

春节期间，中风患者面临着诸多健康挑战。为了预防二次中风，患者及其家属应做到以下几点：

1、清淡饮食：中风与高油、高盐、高胆固醇食物密切相关。因此，患者应保持清淡饮食，多吃鱼肉、鸡肉等白肉，减少红肉摄入；避免高嘌呤食物，如海鲜、啤酒等。

2、按时服药：春节期间，不要因为传统观念而中断服药。患者应按时按量服用药物，确保病情稳定。

3、监测血压血糖：每天坚持测量血压和血糖，一旦发现异常，应及时联系主治医生。

4、适当锻炼：在家中进行适当的康复锻炼，如散步、简单体操等，有助于促进血液循环和肌肉恢复。

5、避免情绪波动：卒中后抑郁是常见的心理问题。这不仅与病情有关，还与大脑神经递质减少有关。家属应多给予患者关爱和鼓励，说明康复训练的重要性，避免情绪低落影响病情恢复。

6、规律作息：熬夜会使血压升高、内分泌紊乱，增加中风风险，建议每天睡眠7-8个小时，尽量保持规律的作息时间。

值得注意的是，冬天早上起床过急是中风的高发场景。“晨起温度较低，血压亦容易上升、血液粘稠度较加等因素使这一时段尤为危险，特别是患有高血压和糖尿病等基础疾病的中老年患者。”肖端提醒，早上醒来后，先在床上静躺5分钟，轻微活动手脚，促进血液循环；随后侧身缓起，坐于床边再静候3分钟，让血压平稳；起床后，先喝一杯温开水，稀释血液；最后，缓慢前往厕所排便，避免突然动作引发晕厥。