每天睡6小时却坚称失眠？医生提醒：你可能得了这种病

科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，更是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。

2025年3月21日是第23个世界睡眠日，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳(专家预约)教授提醒，在快节奏的现代社会中，智能设备量化睡眠引发的焦虑，已催生较传统失眠更隐蔽的“主观性失眠"，患者常因过度关注监测数据产生严重睡眠感知偏差。

经常睡不好，监测却显示深度睡眠，谁在说谎？

在暨南大学附属第一医院的睡眠医学中心，45岁的张先生正在遭遇新型的睡眠困境。坐在诊室里，西装革履也难掩眼底青黑，这位都市白领，每晚被失眠折磨得身心俱疲。

“医生，这五年我经常睡不好。”他自称每晚仅能入眠2-3小时，甚至整晚无眠。智能手表的睡眠报告却显示着截然不同的结果：平均睡眠时长6.5小时，深度睡眠阶段完整。这种主观感受与客观数据的巨大鸿沟，让张先生陷入了自我怀疑的漩涡。

在排除器质性病变后，潘集阳为张先生安排了睡眠监测——多导睡眠监测（PSG）。当电极贴片记录下脑电波、眼动轨迹和肌肉张力的完整图谱时，真相终于浮出水面：张先生的睡眠结构完全符合正常标准，深度睡眠比例甚至优于同龄人。

“这是典型的睡眠感知异常。”潘集阳指着监测报告上规律的睡眠波形解释，主观性失眠患者就像戴着有色眼镜观察自己的睡眠，大脑的认知系统出现了“信号失真”。这类特殊失眠亚型常源于过度关注睡眠数据引发的心理暗示，越是焦虑失眠，越会放大入睡时的细微感知；越是检查睡眠数据，越会强化“没睡好”的心理暗示，形成“越监测越焦虑”的恶性循环。

主观性失眠愈发普遍 医生：应及时寻求专业评估

根据监测结果，潘集阳为张先生定制了数字化认知行为治疗（CBT-I）方案。通过睡眠限制疗法打破“赖床补偿”的恶性循环，用认知重构技术修正“必须睡够8小时”的错误信念，配合放松训练重置睡眠前的身心状态。

六周后，当张先生再次查看睡眠报告时，那些曾经让他焦虑的数字，终于与真实的睡眠体验达成了和解。

在睡眠医学领域，这种“主观性失眠现象”正变得愈发普遍。这与快节奏生活带来的慢性压力、信息过载引发的睡眠焦虑，以及智能设备对睡眠的过度量化密切相关。潘集阳提醒，睡眠质量不应被数据量化绑架，规律作息比追求时长更重要。

“当出现睡眠感知异常时，及时寻求专业评估至关重要。”这类人群需要的不是安眠药，而是通过专业评估获得“认知校准”。他强调，当"睡没睡着"的主观感受与客观数据持续冲突时，需警惕大脑认知系统发出的异常信号，及时通过专业睡眠监测打破"越焦虑越失眠"的恶性循环，重建对睡眠的科学认知。