夏季总爱掉头发？夏季脱发注意事项

夏季，人们洗头发的次数变多，同时发现掉头发比较严重。每次洗头或梳头后，总能在地上发现一小把一小把的头发。夏季脱发较多原因，可能因为天气炎热、工作紧张、饮食过于辛辣刺激、缺乏足够的休息和睡眠等不良 的生活习惯。另外，不正确的洗头、梳头方法，都是导致夏季头发脱落的原因。当然，在正常的情况下，可以让头发少脱落一些。为什么夏季总爱掉头发呢？夏季掉头发怎么办？

一、为什么夏季总爱掉头发呢？

1、太阳直接暴晒。

夏季爱掉头发与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

2、吃冷饮过多。

最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。因此，夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

3、空调冷暖风。

现代脱发的人越来越多，除了经常熬夜、生活不规律、工作精神压力大等常见原因，空调的冷暖风也可以成为诱发脱发的原因之一。夏季长时间处于冷气机抽湿下，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，断发脱发的毛病就出来了。

4、睡眠不足。

夏季天气炎热，心情容易烦躁，从而使得精神紧张，免疫力下降。而且，夏天不少人夜生活丰富，睡眠往往不好，这些都容易导致脱发的产生。想要减轻夏季脱发，要多通过休息、放松心情等方法来改善。

5、泳池漂白水。

夏日游泳是人们喜爱的运动，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也会对头发造成伤害，因此游泳后洗发护发显得尤为重要。

6、蛋白质供给不足。

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。

7、炎症刺激频繁。

头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。因此，在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液，以免伤害头。

二、夏季脱发注意事项：

1、夏燥心不躁。

必须保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁，这样心静自然凉，安全度夏。要经常洗澡、洗头，保持头皮和头发干爽清洁卫生。

2、要维持饮食中的营养平衡。

保持头发健康的饮食应是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一。此外，要少吃甜食、多脂类食品。过多吃甜食、脂肪，会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。

3、参加运动，健身强体。

这是消除紧张的最好方法之一，因为紧张也是造成头发脱落的原因之一。

4、坚持头皮按摩。

按摩是保养头发的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。

5、夏季洗头要适度。

夏季保持头部卫生确实重要，但是完全没必要天天洗头，过于频繁地洗头非但对抑制脱发没有好处，反而会加重脱发症状。不少洗发水所含有的有害化学物质会损害头皮组织、毛囊细胞，此外，洗头时不正确的手法也容易导致脱发情形的加重。正确的洗发频率是2天-3天洗一次，而且洗头时一定要将头皮上残留的洗发水冲洗干净。另外，避免过度脱发还要减少烫染头发的频率，以减少药水对毛囊细胞的刺激。

6、防止阳光暴晒。

过度的日晒会使头发变枯黄，头皮晒伤。夏季外出最好戴草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保护头发。如果头发上沾有海水中的盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤的程度增强好几倍。预防的方法是：事先在头发上涂适量的发油，以保护头发，还应戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要将头发清洗干净。

7、少扎头发可以减轻脱发。

经常扎头发是导致脱发的一个重要元凶。夏天天热，盘头、扎头的人较多，在可能的情况下，最好适时给头发放松一下。此外，不妨经常变换分发线，分发线如果一直保持在相同的地方，会造成分线部位因太阳照射变得干燥，导致头发稀疏。

8、不是所有的脱发都是病。

脱发与遗传、体内激素水平以及环境因素等都有关系。一般来说，每天脱发不超过100根都属于正常范围，不用特别医治。需要注意的是，长头发的女性，在同样的落发量下，在视觉上会产生掉发很多的错觉。

9、女性脱发症状和男性不同。

男性脱发，症状多是前额头发越来越稀疏；而女性一般是头顶头发减少，但前额发际线不变。