痤疮便秘怎么防治

湿气是中医保健词，做为年轻的你，可能感觉离自己比较远，其实做为食五物杂粮的你，体内怎么会没有湿气呢？如果你经常性的脸上长痘痘、便秘，表明你体内湿气造成脾胃吸收虚弱，体内湿气重还有哪些表现：

湿气重的表现

1、吃饭时没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？

2、吃饭的时候，总感觉有种隐隐的恶心感，吃下去的东西好像往上顶？

3、早晨起来照镜子，总是发现眼皮水肿，有眼袋，脸上长痘痘？

4、饮食跟作息并没有太多变化，但是却感觉自己体重明显增加，有虚胖嫌疑？

5、关节僵硬、懒得动弹，起床时觉得浑身酸痛？

6、排便变得不正常，大便常常稀烂不成形，而且总有种排不尽的感觉？

7、常常有胸闷的感觉，想要常舒一口气才舒服？

8、工作时脑袋好像不大灵活，容易困倦？

湿气重脸上长痘痘

身体受湿邪困扰，会导致消化能力差、排便不正常，体内垃圾堆积从而诱发痘痘。长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。

很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那么一群人，三餐规律、饮食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。

为什么会长痘痘？从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。

健脾祛湿的食物

1、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入红豆同煮。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小 豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要 去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

也可在超市购买薏米、红豆粉，每天用温水加积安堂枣花蜂蜜冲服，1天2、3次，有效去除体内湿气。

蜂蜜具有润肠、通便的功效，还可以促使胃酸分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间，对肠胃非常好。每天晚上临睡前或起床后，喝一杯积安堂枣花蜂蜜红豆薏米粉，长期的坚持，常常有便秘或大便干燥的人，平时也可以喝蜂蜜水调理。

2、黑豆

黑豆性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。建议读者可用黑豆煲汤或煲水代茶。

3、冬瓜

冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。建议读者食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。

4、赤小豆

赤小豆名红小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。

5、黑芝麻

黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。建议读者用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜加些糖。

6、山楂

山楂性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤。适合有嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士。建议读者用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。

7、玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。