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老长痘或因“吃太好"?爱长痘痘的你该如何忌口

2017-02-05 08:35:18      家庭医生在线

正读高中二年级的小雪,最近又长了几颗青春痘,同学总是笑话说,最近吃太丰盛,营养过剩了吧。并建议她少吃乳制品和高蛋白食品,就不用为痤疮担心了。

老长痘或是因为“吃太好”?

痤疮几乎每个人都长过,只是严重程度不同,和内分泌激素有关。到了青春期长痘痘,主要和雄激素水平上升有关,雄激素分泌旺盛,导致皮脂分泌过多,同时毛囊角化过度,堵塞毛孔,从而引发痤疮。如果女性长期无故长小痘痘就要注意了,可能是内分泌系统出了故障,检查一下有没有患多囊卵巢综合征等疾病。

所以,饮食并不是造成痤疮的主因,并不是吃得太营养、太丰盛而长痘痘的;如果内分泌系统没问题,即便你吃得多营养也不会长。但是保持生活规律,作息正常,不熬夜,少吃辛辣刺激的食物,也是不长痤疮的有力保证。有时因为过于焦虑、紧张,也会长痤疮,平时要注意调节个人情绪。

为什么长大了还会长痘?

首先,内分泌失衡一直是诱发痘痘的罪魁祸首。身体过度虚弱时,神经—内分泌系统也会失衡,导致内分泌失调,此时雄性激素的绝对值没有增加,但与体内其他性激素相比,有相对增加。此外,有些女性的下丘脑、垂体、卵巢或肾上腺出现了囊肿、增生、肿瘤等器质性改变,这些改变使得肾上腺、卵巢过度分泌激素,从而导致内分泌失调。“有些女性在月经周期前后,脸上的痘痘会格外活跃,也是因为体内激素水平改变所致。”

其次,生活中的巨大压力会造成情绪过度紧张,使得生理功能失衡,让痘痘有了可乘之机。

再次,不良饮食习惯和不规律的生活习惯是“成人痘”的帮凶,如爱吃油炸类、辛辣食物和过甜食物,有抽烟、喝酒的习惯,睡眠时间过短等都会导致痘痘。

最后,季节变换、温度骤然升高或生活环境突然改变,也会导致皮脂腺分泌异常,造成痘痘的突发。

爱长痘痘的你如何忌口?

一忌辛辣

食物以清淡、素食为主。即少食或不食辛辣厚味,其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

二忌油腻

少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本来就油腻的皮肤变得更油。

三忌高糖

含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各种糖果,因为过多的糖在体内可转化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。

四忌发物

少吃海腥发物,像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

(责任编辑:邓莹莹 )

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