如何预防晒伤出现？多吃富含维生素食品可治疗晒伤

李小姐不久前刚去海边度假，回来便觉全身红肿，甚至有些脱皮。她以为多涂些清凉的护肤品会痊愈。没想到几天过去了，症状非但没有减轻，反而“愈演愈烈”，身上冒出一串串疱疹来。李小姐到医院就诊，才知道被确诊为日光性皮炎。多晒太阳，也会晒出皮炎吗？

每个人都有晒伤的可能

日光性皮炎，又称日晒伤或晒斑，为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑。广州中医药大学固生堂医疗门诊部中医皮肤科赖梅生(专家预约)副主任医师曾在家庭医生在线专家答疑平台上提到，日光性皮炎的发病主要和在日光下暴晒的时间和强度有关，每个人都有患病的可能，其元凶是日光中的紫外线。

10点到下午2点最易晒伤

如何避免晒伤呢？一天中光线最强的时间为上午10点到下午2点，这个时段内阳光中的紫外线也最为强烈，危害最大。因此，赖梅生医师建议，夏季这段时间内可减少外出，必须外出时尽可能避免烈日暴晒，可戴宽边帽，穿长袖衣、长脚裤等，并应用避光剂，如涂防晒剂。

维生素食品可促进晒伤康复

如果出现晒伤，可以通过饮食来促进皮肤康复吗？对此，赖梅生副主任医师表示，患者可多食富含多种维生素的食品。维生素C和维生素B12能阻止和减弱机体对紫外光的敏感性，并可促进黑色素的消退，恢复皮肤的弹性，故夏季应多食富含多种维生素的食品。

含丰富维生素B12的食品包括：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。

含丰富维生素C的食品：苹果、葡萄、橘子、猕猴桃、红薯。

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