6款抗衰老养颜粥

1、芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

功效：芝麻—“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

2、燕麦芝麻粥

原料：燕麦、葡萄干、芝麻

做法：熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。

功效：燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

3、香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法：香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。

功效：酸奶—富含维生素A，具有增强免疫功能作用。

4、核桃粥

原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖

做法：银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

功效：核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。

5、卷心菜黑木耳粥

原料：卷心菜、木耳、香油、盐、枸杞子

做法：黑木耳泡发、洗净；卷心菜洗净、切碎备用；大米洗净。大米倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火煮20分钟；倒入卷心菜，加入适量食盐、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分钟，盛入碗中，枸杞子点缀，温热食用。

功效：黑木耳—具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。

6、玉米胡萝卜香菇粥

原料：大米、甜玉米、胡萝卜、鲜香菇、油、盐、小葱

做法：大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的水，盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟。香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒。把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里；中火煮开后，转小火煮20分钟，加入葱花，放盐调味即可。

功效：萝卜—多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。