肌肉萎缩锻炼能好吗?
肌肉萎缩的情况是一种疾病性的,对患者来说也是一种严重的疾病,不但会影响到患者的生活和工作,而且还会对患者的身体造成严重的影响,有了这样的情况后,我们一定要重视,特别是要进行积极的调理和治疗,一般可以通过运动来进行,肌肉萎缩锻炼能好吗?答案是肯定的,下面一起来进行一下了解。
1、掌握好运动量。锻炼时,人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么,应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定,一般应超过本人最大肌力的2/3。
2、掌握好运动节奏。肌肉萎缩患者的锻炼,在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间,疲劳才能充分消除,消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿,并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之,若锻炼过于频繁,肌肉得不到充分休息,肌力也就不能增强。因此,锻炼要讲究节奏,并非越多越好。
3、有针对性地选择运动方式。锻炼的方法很多,但为了达到尽快增加肌肉的目的,须遵循一条共同的原则:锻炼时,在不增加运动次数和运动时间的前提下,逐渐增加运动量,使肌肉迅速感觉疲劳,达到锻炼肌肉的目的。
通过以上的介绍,我们现在知道了肌肉萎缩锻炼能好,只是在进行锻炼的时候我们要注意方法,特别是要注意如何进行运动,锻炼也是一种有效刺激肌肉让肌肉达到生长的一种方法,我们可以在医生或是健身教练的指导下进行。
(责任编辑:杨绮琴 )
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