女性抗衰老常吃四种粗粮

1、红豆：

红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，具有补血利尿及消肿等功效。对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环功效。

2、小米：

小米最大的功效就是可治消化不良，因为小米是非常容易消化食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也有清热利尿功效。

3、玉米：

玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌食物，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可美容及让皮肤细腻，同时也可以延缓衰老，甚至有抑制皱纹产生之功效。长期食用玉米，也可降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次食用过多。

4、薏仁：

薏仁有助促进利尿消肿作用，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低功效。