预防脱发应该怎么做？ 脱发的食疗方法有哪些？

大量的脱发会给我们带来一定的恐惧感，一般脱发是提示身体患上了某些疾病、身体营养不良或者头发受到损害等，应该积极的寻找导致脱发的原因并对症治疗，那在生活中如何才能够更好的预防脱发呢。

预防脱发的方法有哪些？

1、保养头发

有一部分人的头发属于油性的，出油量很大，所以要做到每周洗3次头发，但是一定要注意不能用刺激性的洗发液，也不能用过热的水来烫洗头发，为了避免头发的干枯和毛躁，每次出门前可以涂抹一些发乳，这样可以让头发保湿并且还能保持光泽。

2、注意营养的均衡

头发大量的脱落和营养不良有很大的关系，所以生活中应该多补充优质蛋白质及维生素，同时也应该多吃含铁和碘丰富的食物，控制高脂肪、高糖类的摄入量以免会导致血液中酸性毒素的增加，引起脱发的发生。

3、消除精神的紧张

精神的紧张也是导致脱发的一个重要因素，因为过度的紧张容易影响内分泌失调，从而导致脱发。每天要保持良好的心情愉快，注意劳逸结合，尽量不要熬夜，可以适当的去参加体育锻炼来缓解压力。

脱发的食疗方法有哪些？

1、黑芝麻粳米粥

需要250克的黑芝麻，把黑芝麻捣碎和粳米一起熬粥食用，黑芝麻具有补肝肾、益气的功效，特别适合治疗因为肝肾不足引起的脱发。

2、蒲公英黑豆汤

需要150克的蒲公英，500克黑豆，尽量把黑豆提前浸泡3到4个小时，蒲公英放在水里进行煎煮去除药渣取汁，然后把蒲公英汁和黑豆放在水里进行煎煮，最后放入适量的冰糖调味就可以了，适用于脂溢性的脱发。

3、枸杞黑芝麻粥

需要30克的黑芝麻，100克粳米，10克枸杞子，把以上材料全部放在锅里进行熬粥，具有补肝肾、益气血的功效。

4、何首乌粥

需要30克的何首乌，50克大米，适量的冰糖，把何首乌放在砂锅里进行煎煮取出汁液，然后放入适量大米煮成粥就可以了，特别适合于脱发的患者。提醒：何首乌具有一定的毒性，食用时要在医生的叮嘱下进行。

温馨提示

在生活中尽量避免不良的情绪，保持平和的心态，减少烫染头发的次数，避免接触一些化学物质。