多吃哪些食物对皮肤好？ 护肤达人应多吃的食物

夏天是皮肤病的高发季节，患者要保护好皮肤，防止受到紫外线的强烈照射，避免皮肤受到损伤等，除此之外也要注意饮食中的调理，生活中很多不起眼的食物具有护肤的功效。

哪些食物可以让皮肤变好？

1、石榴、橘子

石榴里面含有的物质具有抗氧化作用，能够防止细胞受到环境的污染以及射线的辐射，具有滋养细胞，减缓皮肤衰老的功效。橘子皮里面含有的维他命c非常的高，可以选择橘子皮泡水喝来获取大量的维c，橘汁中含有的有机酸能够增强皮肤的弹性。

2、柠檬

柠檬里面含有丰富的维生素c、维生素b2、维生素b1，另外也含有丰富的柠檬酸、有机酸，属于很强的抗氧化物质，能够促进肌肤的新陈代谢，延缓了身体的衰老，抑制黑色素的沉积。

3、柚子、西兰花

柚子里面含有的柠檬酸，能够帮助死皮细胞的代谢以及排出，从而让皮肤变得更加的光滑。西兰花里面含有大量的维生素c以及胡萝卜素，能够清除身体里面的自由基，属于很强的抗氧化剂，能够增强皮肤抗饥饿损伤的能力，保持皮肤的弹性，防止了皮肤的干燥。

4、黄瓜、蜂蜜

黄瓜里面含有人体所需要的氨基酸以及多种糖类、维生素，能够为皮肤和肌肉提供充足的养分，有效的对抗皮肤的衰老，减少皱纹的产生，里面含有的果酸具有美白肌肤的功效，能够淡化色斑、缓解晒伤的皮肤以及皮肤过敏。蜂蜜里面含有大量容易被人体吸收的氨基酸、糖类以及维生素，营养是非常丰富的，经常吃能够让皮肤变得更加的光滑细腻。

5、黑木耳瘦肉红枣汤

需要300克猪瘦肉，30克黑木耳，20颗红枣，把黑木耳泡发之后洗干净，红枣去除核洗干净，瘦肉洗干净切成片放在调料里腌十分钟，然后一起放在锅里面大火煮开之后，再用小火煮20分钟即可。能具有补血的功效，让皮肤变得更加的红润。

温馨提示

平时多吃富含维生素和膳食纤维的食物，避免乱使用化妆品和护肤品，夏季出门的时候要做好防晒措施，适当的锻炼身体来排汗，每天保证洗一次澡，避免皮肤受到划伤等，多吃含有维生素c和维生素e的食物。