导致头屑多有4大原因 2类食物和头皮屑说拜拜

难免会让头皮上滋生头皮屑，虽然不会给身体带来影响，但是大量的头皮屑会影响到形象，尤其是在严寒的冬季头皮屑会增多，只要抓住元凶才能够彻底的去除头皮屑。

引起头皮屑多的原因都有哪些？

1、头皮出油比较多

在头发里面会含有一种菌群，主要是依赖着头皮油脂生长，当头发油脂分泌过旺盛时就会有大量的真菌繁殖和生长，从而导致头皮屑。另外过度的清洁也会导致头皮屑越来越多，过度洗头发会让头皮处于干燥缺水状态，从而加重了其症状。

2、身体不适，洗发水过敏

当身体感觉到不舒服时会增多头皮屑，比如摄入的营养不均衡，出现了内分泌失调，肠胃功能出现紊乱等都会激素水平发生一定的改变。另外对洗发水过敏也会改善头皮的环境，让大量的真菌繁殖滋生头皮屑，一些美发产品比如摩丝以及染发剂会引起头皮接触性皮炎。

3、辛辣的饮食以及睡眠不足

大量的吸烟喝酒以及辛辣饮食会让身体摄入有害物质，从而影响了代谢功能，不能让身体吸收其营养。平时要注意营养上的均衡，多吃富含蛋白质的食物和蔬菜水果。另外睡眠不足时也会影响到皮肤的正常代谢，导致头皮屑增多，所以每天要保证有充足的睡眠。

4、情绪过于焦虑

总是处于焦虑状态下会引起头皮屑增多，因为我们人体是复杂的整体，当心理变化时就会引起生理上的改变，长时间处于焦虑和紧张的情绪下会紊乱人体激素的分泌，从而影响了头皮健康，所以一定要控制好情绪，平时可以多进行户外活动以及瑜伽。

头皮屑多吃哪些食物好？

1、碱性的食物。人体在代谢的过程中会产生酸性物质并且在身体中滞留，从而增加了其酸性，导致身体疲劳，增多了头皮屑，平时可以多吃一些碱性的食物来维持酸碱平衡，比如蔬菜水果以及茶叶等。

2、维他命的食物。当身体缺乏维生素时会导致大量的头皮屑增生，只要多补充维生素就能够抑制头皮屑，尤其是维生素b2能够防止脂溢性皮炎的发生，维持蛋白质的正常代谢。

温馨提示

平时要注意个人卫生，注意营养上的均衡，避免吃高脂肪的食物，平时可以多吃一些碱性食物以及谷类食物。