痤疮滋生和饮食有关 这4大类食物应少碰

到了夏季皮脂腺分泌比较旺盛，脸上突然冒出痤疮属于常见的事情，痤疮是因为毛囊被油脂或者死皮细胞堵塞引起的，生活中的一些饮食坏习惯会刺激痤疮滋生。

注意，痤疮滋生和饮食有关，这4大类食物应少碰

1、高糖食物

经常吃富含精制碳水化合物的食物比如麦片、面包或者饼干等，会快速的吸收到血液里面，从而升高了血糖水平。血糖升高时为了能把血糖快速的从血液中排出，会进入细胞中，升高了胰岛素水平。胰岛素会让雄性激素变得非常活跃，刺激了皮肤细胞的生长，加快了皮脂腺分泌，从而加重了痤疮。

2、容易敏感的食物、乳制品

其实痤疮本质就是炎症，患者血液中会有高水平的炎性分子。食物敏感会促进炎性分子的增加，让痤疮越来越多。经过研究表明经常吃冰激凌或者喝牛奶的人群，长痤疮的风险会高达4倍以上，因为牛奶会升高胰岛素。另外牛奶里面含有的氨基酸会刺激肝脏产生太多的胰岛素生长因子。

3、快餐

现在快餐受到了很多人的欢迎，比如汉堡包、炸鸡块、热狗等，快餐属于高脂肪饮食会刺激皮脂腺的分泌。总是吃快餐会影响基因表达，改变了身体中激素水平，最终诱发痤疮的智商。

4、乳清蛋白、含有欧米茄6脂肪的食物

现在乳清蛋白受到了很多人的青睐，能够为身体补充膳食纤维，另外里面含有谷氨酰胺和亮氨酸等氨基酸，会刺激皮肤细胞的生长及分裂，从而加快了痤疮生成。除此之外乳清蛋白里面的氨基酸也会刺激身体分泌出胰岛素。另外当身体中欧米伽6和欧米伽3脂肪酸不平衡时，会让身体发炎，在大豆油和玉米油里面含有大量的欧米伽6脂肪。

温馨提示

要注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃富含膳食纤维以及维生素c维生素e丰富的食物，养成定时拉大便的好习惯，保证有充足睡眠，减少熬夜。适当的锻炼身体来加快血液循环，为脸部提供充足的血液和氧气。当出现痤疮时不能用手直接去挤，不然会诱发感染，脸上会留下疤痕，不能乱使用含有激素类的药物。