补充这几种营养素可帮助疤痕修复，你吃对了吗？

当皮肤受到伤害时难免会留下疤痕，尤其是裸露的皮肤上出现疤痕时会让患者非常的自卑，其实生活中的一些食物能帮助疤痕的修复，而且对身体没有任何的毒副作用。

哪些食物能帮助疤痕修复？

1、富含维生素a的食物

维生素a参与了细胞分化以及胶原蛋白合成，同时也参与了上皮成纤维细胞的增殖。维生素a具有抗氧化功能，能让皮肤变得更加美白，在治疗疤痕过程中起着至关重要的作用，平时可以多吃富含维生素a比较丰富的蛋黄，奶类、西红柿，胡萝卜及动物肝脏等能加快伤口愈合。

2、富含维生素c的食物

维生素c属于抗氧化物质能缩短伤口愈合的时间，增强了皮肤抗感染以及损伤的能力，维生素c属于还原剂，能够防止伤口中黑色素的沉淀，具有美白的功效，能把已经生成的黑色素还原成无色的物质，防止出现疤痕色沉的问题，在菠菜、柑橘类水果、红枣以及猕猴桃里面含有丰厚的维生素c。

3、补充锌元素

锌元素在新陈代谢中起着至关重要的作用，能够激活各种酶类，参与了核糖核酸、蛋白质以及脂肪的合成以及代谢，帮助表皮细胞的分裂以及生长，加快了疤痕修复，推荐选择猪肝牛肉，花生核桃，黄豆以及蚕豆等。另外要补充适量的脂肪，当身体缺乏脂类的话会让疤痕修复的过程中受到损伤，从而导致疤痕出现凹陷，平时可以多吃鱼油，里面含有大量的脂肪酸，具有抗炎功效，帮助伤口修复。

4、补充蛋白质

蛋白质能促进伤口的修复，减少感染的几率。引起伤口留疤的主要因素是在愈合的过程中总是出现炎症感染，多吃富含优质蛋白质的食物能够防止感染的问题，推荐选择乳鸽、瘦肉类牛奶及蛋类等，尤其是乳鸽里面含有丰富的软骨素以及血红蛋白，能够调节大脑神经，改善了睡眠质量，帮助调理身体。

温馨提示

除了以上饮食之外也可以对疤痕部位进行按摩，用手掌根部对疤痕部位按摩三次，每次按摩10分钟，这种方法适合于刚刚脱痂的伤口。也可以使用生姜切成片，对疤痕部位轻轻的按摩，抑制肉芽组织的生长。期间避免吃辛辣刺激性的食物，饮食做到清淡。