如何改善银屑病患者的睡眠？教你4种方法

睡眠属于最健康的养生方式，能让各种系统功能得到调整和恢复。但是银屑病患者因为皮肤瘙痒或者心理压力过大而影响了睡眠质量，紊乱了生物钟，干扰了免疫系统以及内分泌系统，从而加重了病情。

如何改善银屑病患者的睡眠？

1、养成良好的睡眠习惯

银屑病患者要做到规律作息，按时上床和起床，不管是在节假日还是周末都不能养成赖床的坏习惯，久而久之会形成一种生物钟，到睡觉的点就会出现条件反射而让人们有困意。

2、睡觉前的饮食

患者要把晚餐安排在睡觉前4个小时，这样能让食物有足够的时间来消化，以免加重胃肠道负担而影响了睡眠质量。晚餐以清淡为主，吃七分饱即可。睡觉前不能喝红酒或者白酒，下午4点之后不能喝浓茶或者浓咖啡里面含有的咖啡因，可达到提神醒脑的功效，兴奋了中枢神经，加重了失眠。可以在睡觉旁边放剥开的橘子或者苹果，能让人们睡得更加安心。另外也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，里面含有一种物质类似于镇静剂物质，可达到安神入眠的效果。

3、睡眠体温

正常情况下体温在36.5~37℃左右，当体温过高时会让人们翻来覆去睡不着觉，影响了睡眠质量。睡觉前要保持体温处于下降状态，可以睡觉前半个小时洗澡或者做做瑜伽、散步等，当将要睡觉的时候体温下降，人们的困意就会来临。

4、睡觉前泡泡脚

睡觉前使用40℃的温水泡泡脚，不仅能缓解一整天的疲劳感，平时也让阴阳得到平衡。另外也可以对大敦穴和涌泉穴进行按摩，加快了局部血液循环，促进了气血运行，让经络得到疏通。

温馨提示

睡觉前必须控制思维，不能想杂七杂八的事情，让心情保持平和状态。睡觉前半个小时也不能看一些过度紧张惊悚以及悲伤的电视剧以及电影，尽量让神经处于松弛状态。另外要保持卧室环境的清洁安静以及卫生。若是因为皮肤瘙痒而影响了睡眠，应该在医生的指导下合理的使用止痒药物，不能用手去抓挠，不然越挠越痒，甚至会出现抓痕，而影响了病情恢复。除此之外患者要正视疾病，选择正规的医院接受治疗，不能盲目的追求偏方。