身上起荨麻疹怎么办？做到这3步，好得快！

荨麻疹又称为风团、风疹块或风疙瘩，是一种常见的过敏性疾病。它的主要特点是皮肤上出现红肿、瘙痒等症状，严重时还可能伴有疼痛和灼热感。荨麻疹的发生与多种因素有关，如食物、药物、化妆品、环境因素等。因此，了解并避免这些诱发因素对于预防和缓解荨麻疹至关重要。

了解并避免诱发荨麻疹的因素非常重要

一些常见的诱因包括：海鲜、鸡蛋、牛奶、坚果、草莓、柑橘类水果、酒精等。此外，某些药物也可能导致荨麻疹，如抗生素、阿司匹林、非甾体抗炎药等。因此，在服用药物时，应注意查看药物说明书，了解是否可能导致过敏反应。同时，如果您不确定某种食物是否会引起过敏反应，可以尝试少量摄入，观察身体反应。一旦发现对某种食物过敏，应立即停止摄入，并告知医生，以便调整饮食。

皮肤清洁和避免过度刺激能预防和缓解

每天洗澡时，使用温和的沐浴露，避免使用刺激性强的化学物质。此外，不要用力搓擦皮肤，以免损伤皮肤屏障。穿着宽松、透气的衣物，避免摩擦和对皮肤的刺激。在炎热的夏季，注意保持室内温度适中，避免出汗过多导致皮肤瘙痒。在寒冷的冬季，注意保暖，避免皮肤受到寒冷刺激。

运动可以帮助增强身体免疫力

可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可以有效改善免疫系统功能。此外，运动还可以帮助减轻压力，因为压力是诱发荨麻疹的一个重要因素。通过运动，您可以释放紧张情绪，让身体和心灵得到放松。

在症状较为严重时，可以考虑服用抗过敏药物来缓解荨麻疹。扑尔敏（Chlorpheniramine）和氯雷他定（Loratadine）是两种常用的抗组胺药，可以有效缓解瘙痒、红肿等症状。但需要注意的是，抗过敏药物并非万能，长期使用可能会导致副作用。因此，在使用药物时应遵循医嘱，不要随意增减剂量或长期服用。在使用过程中，如出现不适或副作用，请及时就诊并告知医生。

总之，荨麻疹是一种常见的过敏性疾病，通过了解并避免诱发因素、保持皮肤清洁、适当运动以及在必要时服用抗过敏药物，可以有效地预防和缓解荨麻疹的症状。如有需要，请及时就诊并遵循医生的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心理状态，对于预防和控制荨麻疹同样重要。

参考资料：

《细说荨麻疹》.「 大众健康 2011年06期」.2023-05-28