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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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增肥可通过摄入高热量、高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物和富含维生素矿物质的食物来实现，如肉类、坚果、主食、乳制品、水果等。 1.高热量：巧克力、油炸食品等高热量食物能提供较多能量，但不宜过量食用。 2.高蛋白质：像牛肉、鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白，有助于肌肉生长。 3.高脂肪：坚果类如杏仁、腰果，以及动物油等，可增加热量摄入。 4.高碳水化合物：米饭、面条、面包等主食是碳水化合物的重要来源。 5.富含维生素矿物质：香蕉、橙子等水果富含维生素和矿物质，促进营养吸收。 合理搭配上述食物，并结合适当运动和良好的作息，有助于健康增肥。但需注意，增肥应适度，避免过度肥胖影响健康。
2024-10-09 06:51
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