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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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健康增肥需从饮食、睡眠、运动、情绪、消化吸收等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2015-10-12 12:08
1.饮食：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、米饭、坚果等。
2.睡眠：保证每天7-8小时充足且优质的睡眠，利于胃口和消化。
3.运动：适量的力量训练，促进肌肉生长。
4.情绪：保持良好心态，减少压力对身体的影响。
5.消化吸收：若消化吸收不佳，可就医调理。
增肥应循序渐进，遵循科学方法，不可急于求成。
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