29 岁哺乳期女性长年便秘，求食疗良方
女，29岁，长年便秘很多年。粪便较干，黑色，粒状。每3至5天一次。脸上由于失调有痤疮，两侧脸暇跟下巴较多。近期为哺乳期第二个月，怀孕前手脚冰凉畏寒，产后畏寒症状好一些但是脱发严重，便秘没有改善。求食疗治便秘的良方。多谢！
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回答1
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张风忠 护师
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哺乳期女性长年便秘，可通过饮食调整改善。如增加膳食纤维摄入、多喝水、补充益生菌、适量食用油脂类食物、养成良好的排便习惯等。 1.增加膳食纤维摄入：多吃新鲜蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龙果）和全谷物（如糙米、燕麦），促进肠道蠕动。 2.多喝水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，保持肠道湿润。 3.补充益生菌：食用含有益生菌的食物，如酸奶，调节肠道菌群平衡。 4.适量食用油脂类食物：如橄榄油、芝麻油等，润滑肠道。 5.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲一蹲。 通过上述食疗方法，坚持一段时间，有望改善便秘状况。但如果便秘仍未缓解，建议及时就医。
2024-10-09 08:12
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