36 岁男士消瘦易疲劳,煲什么汤增强体质?
主任,我先生今年36岁,一直都比较消瘦,精神也可以,但走路久了也容易觉得疲劳,想让他壮实一些,请问平常我可以煲些什么汤水给他喝增强体质,谢谢您!
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
潘锦瑶 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
中医科
-
病情分析:消瘦且易疲劳可能是营养不均衡、缺乏锻炼、睡眠不足、消化吸收不良、压力过大等原因所致。可以通过饮食调理,如煲汤来改善。 1. 营养不均衡:日常饮食应丰富多样,保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可煲瘦肉山药汤,瘦肉富含蛋白质,山药健脾益胃。 2. 缺乏锻炼:适当增加运动量,如散步、慢跑等。煲汤可选黄芪乌鸡汤,黄芪能补气,乌鸡滋补身体。 3. 睡眠不足:保持充足睡眠,规律作息。可尝试煲桂圆红枣莲子汤,有助于养心安神。 4. 消化吸收不良:调理肠胃功能,比如煲山楂猪肚汤,山楂消食化积,猪肚健脾益胃。 5. 压力过大:学会放松,减轻心理负担。煲百合银耳汤,有清心润肺、缓解压力的作用。 总之,要综合调理生活方式,煲汤只是辅助手段。如果症状持续不改善,建议就医检查。
2024-10-09 11:13
指导意见:如果是消化功能不好,以健脾为主的汤水为主,可以在肉汤、鸡汤中适当加上花胶、淮山、莲子、芡实等药材,走路无力可以加点北芪。如果有消耗性疾病,建议到医院就诊。有兴趣的话,可以加我们广州市第一人民医院微信公众号。参考我发表的“药材分寒热,煲汤需讲究”一文。《中华养生保健》杂志上“药材煲汤并非人人适合”一文。
-