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回答1
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姚斌 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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35 岁男性餐前血糖 6.8mmol/L 处于高危状态，需注意饮食控制、适当运动、规律作息、定期监测血糖、保持良好心态等。 1.饮食控制：减少高糖、高脂肪、高热量食物摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，控制每餐食量。 2.适当运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.规律作息：保证每天充足睡眠，不熬夜，有助于维持内分泌稳定。 4.定期监测血糖：可在家使用血糖仪自测，也应定期去医院复查，了解血糖变化。 5.保持良好心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，学会自我调节，减轻心理压力。 总之，通过综合管理，有望控制血糖，预防糖尿病的发生。但如果血糖持续升高或出现其他不适，应及时就医。
2024-10-08 23:41
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